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膝盖超伸怎么矫正

2018-08-03 09:40:34 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

膝盖超伸怎么矫正4Qp微商品牌网

膝超伸是一个容易让人中招的地方了。4Qp微商品牌网

一些明星的腿又细又直,但侧面看就有轻微的膝超伸,膝盖过度伸直,小腿弯曲弧度太大。这里就不点名不放图了。如果膝盖超伸稍微严重一点的话,正面看也能看出来。4Qp微商品牌网

膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照,侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖往在直线后面(超过5度),大小腿形成一个弧形,就是传说中的膝超伸了。▼4Qp微商品牌网


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还可以试试贴墙站,如果自然状态脚跟贴墙,PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼,或者跑步很容易膝盖疼,也要注意一下了。4Qp微商品牌网

形成膝超伸的原因很多,错误的站姿,扁平足、足弓塌陷,缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题,女孩子出现膝超伸的往往多一些。4Qp微商品牌网

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舞蹈演员就是膝关节超伸的高发人群之一,尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿,膝关节长期处于超伸的状态,久而久之,膝关节就变成了一个刚性结构。4Qp微商品牌网

在这样的结构下,肌肉渐失弹性,就变得僵硬、肿大,所以,通常见到的舞蹈演员,很少有双腿笔直、纤细的。4Qp微商品牌网

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如果你有膝盖超伸的问题但是不重视,那小腿后侧会越来越粗,因为小腿为了保持稳定需要持续发力,这个发力的肌肉群就在小腿后侧。4Qp微商品牌网

我们重点来看看怎么改善吧:4Qp微商品牌网

1、放松足底筋膜,让重心回到中间4Qp微商品牌网

这个很简单,用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧),在足底来回滚动。▼4Qp微商品牌网


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