夏天已经悄然来临，炎热的天气已经阻止了小仙女们出门的脚步，亦或者是一出门就穿着清爽的衣服，要不然就会浑身出汗。这时候，小仙女们的身体缺陷就会暴露出来了，夏天这个露肉的季节，该开始减肥了，不是吗?v6r微商品牌网

宅女们在家的生活毫无规律可言，不胖才怪呢?单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。从饮食下手的话，必须减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。v6r微商品牌网

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饮食法v6r微商品牌网

宅女们首先第一个想到的方法当然就是饮食，每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。v6r微商品牌网

吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲，而且这些食物最好安排到晚饭的时候吃，这样的话吃得少而且睡觉的时候也不感觉饿，对自己的生活没有造成影响，而且在我们平时吃饭多用炖与蒸的方法，少炒与炸，更有帮助。多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。v6r微商品牌网

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空腹喝水法v6r微商品牌网

这是最符合宅女们的减肥法，轻轻松松还不用花钱，空腹喝泉水，也就是就餐过程中也经常喝水，水的作用想必也不用给大家说了，医学上多喝热水其实是有好处的，尤其是对女孩子，补充身体中的水分。v6r微商品牌网

其实这个方法有一点点难坚持的地方，就是有人会觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，如果发生这种情况的话，可以选择放入柠檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把这件事情变成一件有趣的事情。v6r微商品牌网

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