微商品牌网手機版 推广

产后多久才可以减肥 产后减肥吃什么最好

2018-08-23 16:31:17 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

产后多久才可以减肥

一般来说产后6个月是减肥的最佳时期,但是产后的一个月内是禁止减肥的,因此可以在第45天左右慢慢开始尝试着减肥pN7微商品牌网

一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月,这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复,这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行,加快减肥进程。pN7微商品牌网

产后多久才可以<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a> 产后<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吃什么最好pN7微商品牌网

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的,因为产后是所有女性身体休养的关键期,如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足,血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此,这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥pN7微商品牌网

如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪。pN7微商品牌网

产后多久才可以<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a> 产后<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吃什么最好pN7微商品牌网

产后减肥吃什么最好

1、坚果pN7微商品牌网

坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。pN7微商品牌网

2、玉米pN7微商品牌网

减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。pN7微商品牌网

3、燕麦pN7微商品牌网

燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。pN7微商品牌网

产后多久才可以<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a> 产后<a href=http://www.ka981.com target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吃什么最好pN7微商品牌网

产后减肥的原则

1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量,减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。pN7微商品牌网

2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物,这类食物含有大量的糖分或盐分,不仅会增加体内的脂肪,对于产后伤口恢复也不利。pN7微商品牌网

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养,还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化,通便润肤。pN7微商品牌网

4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐,吃饭时切忌狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,每次吃饭时间保持在20分钟以上。pN7微商品牌网

5、热量负平衡。减肥的秘诀就是,热量的摄入量必须小于人体的消耗量。pN7微商品牌网

6、减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果,妈妈们一定要坚定减肥的信心。pN7微商品牌网

上一篇: 医学减肥的方法是什么 医学减肥有几种

發佈評論:
  名字:   驗證碼:

  相关新闻
广告位
闽ICP备15016134号-3   Copyright © 2017-2018   
Copyright © 2017 微商品牌网 WWW.KA981.COM 版权所有 青鸾传媒
统计代码