多吃紫菜可以减肥吗

紫菜具有一定的减肥效果，紫菜中含有丰富的维生素以及矿物质，紫菜减肥法作为一种食疗减肥方式深受很多人的喜爱，经常吃紫菜对减肥瘦身十分有好处。6Zd微商品牌网

紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。每日摄入量只需15克左右，就能补充人体所需营养物质，且脂肪含量低，是很好的减肥食物。此外紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，另外紫菜中盈盈多达21%的食用纤维，让你清除体内垃圾和优质的同时，帮助延缓大脑的衰老，补充大脑动力，汽化热又极低。6Zd微商品牌网

紫菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质的含量相较于其它食物都高多太多。其中的胡萝卜素胆碱更是具有能够帮助促进人体代谢等功效。紫菜的热量十分低，且其功效十分之多，因此算得上是一种减肥美食。但是需要注意的，不管什么都是过犹不及，所以尽管紫菜能够帮助减肥，也不应该过量食用。这样很有可能会引发其它的不良症状。6Zd微商品牌网

紫菜减肥的做法

紫菜冬瓜汤6Zd微商品牌网

将冬瓜洗净切成块，将紫菜洗净，将锅中放入适量的水，加入冬瓜煮五分钟，再加入紫菜，煮两分钟再加入调味料，即可出锅。6Zd微商品牌网

木耳紫菜减肥汤6Zd微商品牌网

准备100克紫菜，50克黑木耳，还有适量的葱、盐与胡椒。将干紫菜泡发，然后再用清水洗净，将锅中放入适量的水，将木耳放进去，烧五分钟之后，再放入紫菜烧两分钟，加入调味料，淋上麻油即可。6Zd微商品牌网

紫菜番茄蛋花汤6Zd微商品牌网

准备西红柿一个，鸡蛋一个，紫菜适量，将西红柿洗净，去皮，切成小块，然后紫菜洗净，撕成小片，将鸡蛋去壳打散。将锅中放入油烧热，下葱花与姜末，炒香之后放入西红柿块，翻炒之后，加入调料继续翻炒一下，再加入适量水，大火烧开，放入紫菜，淋入蛋液，水开后即可关火，淋上麻油即可出锅。6Zd微商品牌网

紫菜减肥的原理

利尿除水肿6Zd微商品牌网

紫菜味甘咸、性寒，具有清热利水的功效。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂，可以加强身体的新陈代谢速度，并有消除水肿的作用。6Zd微商品牌网

脂肪含量低6Zd微商品牌网

每100克干紫菜里含脂肪0.9克，其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多，可以起到调节血脂、增强免疫力的作用。所以食用紫菜不仅不会发胖，还有益健康。6Zd微商品牌网

膳食纤维促消化6Zd微商品牌网

紫菜中有较高含量的膳食纤维，可以促进消化液分泌，使胃肠道蠕动增强，促进食物的消化吸收，既防治便秘，又能加快代谢物的排出。6Zd微商品牌网

加速能量转化6Zd微商品牌网

B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量，是代谢过程中的重要酶，所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收，加快能量转化过程。6Zd微商品牌网

补充钾、钠6Zd微商品牌网

减肥人群每天大量运动排汗，会导致钾、钠等微量元素的流失。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素，可有效补充身体所需养分6Zd微商品牌网