疯狂亚洲富豪吴恬敏8个减肥方法

1. 早餐铁则：碳水化合物＋蛋白质qnU微商品牌网

吴恬敏非常注重饮食的均衡，只要吃得健康、适量，不用挨饿一样能维持苗条体态，而早餐是一天当中最重要的一餐，所以她的原则就是摄取同样份量的碳水化合物和蛋白质，补足一天所需的能量。qnU微商品牌网

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2.气泡水解嘴馋qnU微商品牌网

吴恬敏说自己的包包里一定会随身携带一瓶气泡水，在餐与餐之间或饿的时候拿来解嘴馋，气泡水里面含有二氧化碳，喝到胃里之后就会膨胀，进而产生饱足感，帮助降低食欲，而气泡水中的碳酸更能刺激胃壁黏膜，促进消化排便，不过在这里提醒大家一定要喝没有调味过的气泡水，避免瘦身不成，反而还喝进一堆热量！qnU微商品牌网

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3. 起床5分钟腹部核心运动qnU微商品牌网

吴恬敏维持早睡早起的生活习惯，而且每天睡醒的第一件事就是在床上做5分钟的腹部核心运动，既不会太过刺激，又能帮助提神醒脑，但其实选在刚起床时的真正目的，是为了提醒自己每天都要记得锻链核心肌群，长期下来身体适应了这样的运动习惯，燃脂功效还能有所提升喔！qnU微商品牌网

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4. 每天户外慢跑至少30分钟qnU微商品牌网

无论工作再怎么辛苦，吴恬敏每天都一定会在家里附近的公园慢跑，而且至少持续30分钟，不仅当下能锻链全身肌肉，停止运动后还能持续燃脂达5小时以上，而慢跑更是吴恬敏的纾压管道之一，在身心感到疲倦时出去慢跑一圈，会感觉自己好像又活了过来一样！qnU微商品牌网

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5. 洗澡时指压按摩大小腿肌qnU微商品牌网

虽然长期养成慢跑习惯，但吴恬敏的身材穠纤合度，腿部也不会特别粗壮，而她的秘诀就是每天洗澡时，在大小腿涂抹身体乳，再用指腹来回按压小腿肚和内外侧大腿肌，不只帮助舒缓紧绷的肌肉，更能加速下半身血液循环，促进代谢。qnU微商品牌网

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6. 睡前厚敷果酸精华qnU微商品牌网

吴恬敏健康又透亮的小麦肤色很让人印象深刻，而她的焦糖肌保养心机，就是睡前在脸上厚敷一层果酸精华，果酸能去除皮肤表层的老废角质，同时保湿功效也十分显着，在夜晚修护滋润肌肤，难怪吴恬敏的焦糖肌怎么看都闪耀着bling bling的光泽！qnU微商品牌网

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7. 一天两次深层卸妆qnU微商品牌网

由于工作拍戏需要大量上妆，吴恬敏每天回家都会进行两次的深层卸妆，先用化妆棉沾取适量卸妆油，将脸上的妆容初步卸除，用清水冲洗掉后，再使用有卸妆功效的洗面乳，将脸上剩余的脏污和卸妆油一并清洗干净，最后再用化妆棉沾取清水，加强清洁眼部细微的妆容残渣，吴恬敏的好肤质就是从卸妆做起的！qnU微商品牌网

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8. 发膜搭配热毛巾护发qnU微商品牌网

吴恬敏非常喜欢染烫发，但以前觉得自己发质够好，所以总忽略护发这块，直到开始出现毛躁甚至断裂的现象，她才开始惊觉原来头发受损的情形这么严重！现在她除了每天使用润发乳，每隔2~3天也会固定敷用发膜，再包上热毛巾，让精华能更快渗透进发丝，加强护发效果，也让吴恬敏的发质重回过去的光滑柔亮！qnU微商品牌网

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