能让身材持续苗条的并不是减肥方法，而是自身体质的调节，只有提高身体的基础代谢，才能形成易瘦的体质和彻底的变瘦。ESL微商品牌网

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而体质的改变也并非一朝一夕的事，它需要一个过程。网友推荐一些健康的方法，大概三个月就能彻底提高代谢，变得易瘦。ESL微商品牌网

首先，要有充足的肌肉锻炼ESL微商品牌网

想要身体快速代谢，就不能过于慵懒，一定要让人体的肌肉活动起来，这样才能保证血液流动和避免毒素的堆积，进而促进身体的代谢。ESL微商品牌网

对比于有氧运动，肌肉练习更能提高肌肉活力和血液循环，所以想要变得易瘦，就要在有氧运动的基础上，增加足量的肌肉练习。ESL微商品牌网

然后，要多喝水ESL微商品牌网

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不要觉得喝水简单，变成易瘦体质的喝水还是有很多讲究的。ESL微商品牌网

1.保证足量，每天2升左右。ESL微商品牌网

2.分次喝水，每次的量大概是200毫升。ESL微商品牌网

3.慢速喝水，一杯水大概喝五分钟。ESL微商品牌网

4.喝温水。ESL微商品牌网

5.只能是白水，拒绝任何形式的饮料。ESL微商品牌网

其次，要控制饮食量。ESL微商品牌网

不能为了变瘦而极端的限食，这样的结果不是变瘦反而是因为营养缺乏出现的代谢变慢。ESL微商品牌网

减肥时要健康的调整饮食，做到不吃高热量食物，不吃油腻食物，不吃撑，不暴食等。ESL微商品牌网

每天三餐饮食，营养搭配均衡，细嚼慢咽，每一餐吃七八分饱。ESL微商品牌网

另外，要补充足量的肉类ESL微商品牌网

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越是想减肥，想变得易瘦就要吃足量的肉类。ESL微商品牌网