谁都知道，不吃就能瘦。可是谁又能真的坚持下去呢?一旦坚持不住恢复饮食就会体重反弹，甚至变得更胖。所以减肥一定不能选择不吃这个方式。zPR微商品牌网

　　减肥应该做的是有选择，有规则的吃。这样既能满足饮食的欲望还能抑制肥胖的发生。zPR微商品牌网

　　推荐三种能瘦身的饮食方法，不用挨饿还可以瘦的飞快。zPR微商品牌网

　　1.调整三餐饮食的食物比重zPR微商品牌网

　　食物种类不同，对身材所产生的结果也不同。zPR微商品牌网

　　其中富含淀粉的主食适量食用可以给身体提供能量，加速血液循环和身体代谢，如果吃的过多反而会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。所以为了保持身材一定要严格的控制主食的食用量。zPR微商品牌网

　　肉蛋奶等富含蛋白质的食物，既可以增肌减脂还能增强感，所以为了保持身材和给身体塑形一定要足量的吃，但是肉中也不仅有蛋白质，还可能含有大量的脂肪，所以减肥期间的肉类一定要吃去皮并且纯瘦的肉。zPR微商品牌网

　　蔬菜等食物纤维含量丰富，食用后既可以饱腹，还能促进肠胃消化排泄以及脂肪的消耗，非常推荐在减肥期间食用。zPR微商品牌网

　　减肥时饮食比重应该是，蔬菜百分之六十，蛋白质百分之三十，主食百分之十。zPR微商品牌网

　　2.调整三餐的时间zPR微商品牌网

　　根据生物钟的变化，身体的代谢速度不同。所以要在对的时间正确饮食，这样才能避免肥胖和加速减脂肪的消耗。zPR微商品牌网

　　建议早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束。zPR微商品牌网