多少人为了保持身材，为了减肥不敢吃。可是人类不可能持续不吃。一旦经不住诱惑，就会出现暴食或者饮食过量的情况，导致减肥失败。所以保持身材要学会吃的方法，而不是节食。ZIe微商品牌网

　　吃饭的过程中能做到以下三件事，保证你怎么吃也不会胖。并且还可以收获燃烧脂肪的效果。ZIe微商品牌网

　　1.饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水ZIe微商品牌网

　　在吃饭前十分钟喝一杯大概200ml的温水。这样做可以用水来增强饱腹效果，防止吃饭时食用过量。对减少饮食量和保持身材有很大的帮助。ZIe微商品牌网

　　饭前喝一杯水。可以让你在同等饱腹的情况下减少1/3食物的摄入量。减肥瘦身的效果非常好。ZIe微商品牌网

　　另外，白水还可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，对加速食物的消化，排泄以及提高脂肪的燃烧率都有很大的帮助。ZIe微商品牌网

　　2.吃饭时细嚼慢咽ZIe微商品牌网

　　从饮食开始到大脑感知饱腹感，需要20分钟左右的时间。 所以放慢饮食速度就可以保证在饱腹感来临时吃更少的食物。ZIe微商品牌网

　　吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯。 每一餐都争取吃到20分钟，这样就能在报复感前减少饮食量，达到减肥瘦身的效果。ZIe微商品牌网

　　另外，大量的咀嚼还可以促进唾液的分泌，他有着提高代谢和促进消化的效果。 可以抑制脂肪的生成以及堆积。ZIe微商品牌网

　　3.饭后散步十分钟ZIe微商品牌网