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减肥后能吃油炸食品吗?

2019-01-29 08:14:18 來源: 微商品牌网 作者:未知

  

  减肥期间能吃油炸食物吗lK7微商品牌网

  减肥期间不要吃油炸食物,油炸食物的热量非常高,如果想要减肥成功的话,拒绝一些的油炸食品。lK7微商品牌网

  油炸食物虽然美味,但是一般都属于高热量食物,所以不适合减肥期间食用。油炸过程中,淀粉易吸收大量油脂。例如100克面粉制作的馒头,热量约360大卡,但炸成油条后,热量提高到626大卡,长期吃会摄取过多的热量导致发胖。另外炸物除了高热量以外还难以消化,另外还加入过多的盐,会直接刺激肠胃。肥胖是食用油炸食物的最明显成果,除此之外,当我们用各种油来煎炸食物的时分,油的热度会让食物的脂肪分子异化,这种异化了的脂肪分子会打乱人类细胞的正常代谢,致使各种健康疑问。lK7微商品牌网

  如果减肥期间是在忍不住的话可以吃一次,但是一定注意不能多吃,并且搭配蔬菜食用,不少炸物都会附上卷心菜丝当作配菜,卷心菜丝含有丰富食物纤维,又能够抑制脂肪吸收。另外享用炸物时别只吃炸的,尽量多与磨菇类、海藻类、蔬菜类等富含食物纤维的东西一起吃,就不容易吃过量。最后可以在油炸类食物可以挤上一些柠檬汁,或沾萝卜泥一同入口,这两样食物都含有「酵素」,能够抑制脂肪的吸收与提高身体代谢。lK7微商品牌网

  减肥吃了油炸食品怎么办lK7微商品牌网

  运动lK7微商品牌网

  在吃完油炸食物之后可以通过 运动来消化摄入的多余热量,如果一个人体重是70kg散步一个小时 大概消耗也就是不到200大卡。如果你想散步消耗,估计至少得散步4个小时、快走2个半小时或者进行一个半小时的慢跑。不过减肥过程还要根据自己身体状态选择合适的运动项目,需要60-90分中等强度有氧运动,每周5-7天 l抗阻肌肉力量锻炼隔天进行,每次10-20分。lK7微商品牌网

  喝白粥或清水lK7微商品牌网

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