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怎样吃粗粮能减肥?

2019-08-28 21:33:50 來源: 微商品牌网 作者:未知

  

  吃粗粮能减肥吗?很多人乍一听粗粮减肥,就冲上去每天猛吃,再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有,反而是脸色越来越差,肚子消化越来越差,一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等.yhz微商品牌网

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  首先说正面的,多吃粗粮是好事!在这里我们说的粗粮主要包括:yhz微商品牌网

  1:谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦,藜麦等)yhz微商品牌网

  2:杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)yhz微商品牌网

  3:块茎类(红薯、山药、马铃薯等)yhz微商品牌网

  那么之前在讲碳水化合物的时候我们也讲到了:粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物,所以可以拿来做米饭和面条的替代品。最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮,另一半是粗粮。yhz微商品牌网

  而杂豆类则可以补充蛋白质,如果你因为减肥常年不吃肉,就应该多吃点杂豆类了。yhz微商品牌网

  粗粮的减肥错误吃法yhz微商品牌网

  很多人乍一听粗粮减肥,就冲上去每天猛吃,再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦?并没有,反而是脸色越来越差,肚子消化越来越差,一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等...yhz微商品牌网

  这就是我说的,99%的人,在吃粗粮的减肥过程中,都错了...yhz微商品牌网

  只吃粗粮yhz微商品牌网

  对于多坐少动,没有体力劳动的现代人来说,和古代人一样天天粗粮,是不现实的。因为我们的肠胃,已经变脆弱了。所以一半粗,一半细更好。yhz微商品牌网

  毕竟长期过食粗粮,会影响人体吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。yhz微商品牌网

  磨成粉再吃yhz微商品牌网

  粗粮之所以粗,是因为它的加工工艺少,营养物质保存多。如果磨成粉,那就完全丧失了这些优点...(好怕超市卖粉粉的阿姨打我)yhz微商品牌网

  吃粗粮的最佳方式就是地里挖出来什么样,就蒸着煮着,把它吃掉。比如蒸红薯,煮玉米,糙米饭,杂粮粥等等。而不是吃加工过的糙米粉,红薯粉等等。yhz微商品牌网

  吃再多也不怕胖yhz微商品牌网

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