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吃对油能减脂 肉食不是你长胖的原因

2020-04-30 09:05:22 來源: 微商品牌网 作者:青鸾传媒

  

  油吃对有助于减脂

  油是我们日常中每天都要吃的食物,大多数人印象就是会让人发胖,认为油脂对于减肥只会有负面影响,但是油脂对人体健康还是有积极作用的,关键是得吃对。AQq微商品牌网

  例如方便面在我们的生活中扮演了重要的角色,其中的“油包”也是由一种植物油脂―棕榈油构成,棕榈油的饱和脂肪酸含量超过50%,比猪油还高,即使对于新陈代谢比较好的年轻人也容易发胖。长期食用还会导致胆固醇、甘油三酯偏高,引发心脑血管疾病。平日生活我们做饭炒菜可以橄榄油、山茶油为主,它富含不饱和脂肪酸,有利于降低血脂。但是每日用量控制在25克左右,通常就是两勺白瓷勺的量。再健康的油,多吃都会令人发胖。AQq微商品牌网

  吃肉少用油来炸AQq微商品牌网
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  如今许多减肥朋友都拒绝吃肉,以为不吃肉就可以达到减肥的目的,并把肉类看做肥胖的主要原因。陈伟解释,其实并不是这样,不吃肉,会造成蛋白质摄入不足。AQq微商品牌网

  但是根据部位不同,脂肪含量也并不一样,就好像猪肉,几乎全身各部位都可以入菜,猪里脊肉只有7%~8%的脂肪,吃肉尽量选择鸡胸肉、去皮的鸡肉腿、酱牛肉等低能量的肉类,补充人体所需矿物质和蛋白质等。烹调时尽量不要直接煎炒或油炸,这样会容易摄取过多的能量,选择水煮可以减少一半以上的能量,陈伟补充到。AQq微商品牌网

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