2020-04-30 09:05:35 來源: 微商品牌网
最新研究成果:美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将实验人员分为两组,他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多,唯一不同的是谷物来源。
一组摄取全谷类食物,比如糙米、全麦,另一组吃白米精面。
研究发现,女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克,可多消耗100千卡热量。(相当于快走半小时消耗的热量)
哪些是高纤维谷物?
我们都知道,谷物,比如说我们每天吃的白米饭,都需要经过打磨,去皮,精制的过程。
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