过午不食减肥法可以随便吃吗 过午不食怎样不反弹
2020-10-18 13:38:21 來源: 微商品牌网
过午不食减肥法可以随便吃吗
过午不食减肥法指的是人在中午之后，大概1~2点之后，就不可再进食，直到第二天早上才可以吃饭。这是一种节食的减肥方式，虽然效果明显，但是不建议长期进行，会导致胃肠道不良症状，还会引起营养不良。
过午不食怎样不反弹
1、长时间坚持稳定体重
为了不反弹，在减肥到目标体重时，还要继续维持至少三个月，如果是易胖体质的人，最少要坚持半年，这样才能保证体重达到稳定值不反弹。
2、逐渐恢复饮食
在恢复饮食的时候要循序渐进，每天都要称体重，如果体重第二天同一时间上升超过半斤，就适当减少晚餐进食，如果较为稳定，保持进食量1周后，适当增加，直到恢复正常饮食。
3、晚餐早点吃
建议17:00左右吃晚餐，睡觉时肠胃运作会慢下来，如果晚上吃太晚，食物来不及消化，剩余的热量就会变成脂肪囤积起来，这样体重会很快反弹，甚至比之前更胖。
4、 加强运动维持体重
运动可以帮助消耗热量，进食量增加后，适当的增强运动，对保证体重不反弹意义重大。建议每天晚餐2小时后，多增加半小时的运动量，帮助身体消耗掉多余的热量。
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