微商品牌网手機版 推广

瘦肚子最快的方法是什么 8种方法快速瘦肚子

2020-10-21 08:45:44 來源: 微商品牌网 作者:青鸾传媒

  

对于办公室久坐族来说,肚子的赘肉简直就像甩不掉的麻烦,总是悄悄的就来了。那么,你有没有这样的烦恼呢?瘦肚子最快的方法是什么?接下来就让我们一起看看吧。WAt微商品牌网

瘦肚子最快的方法是什么 WAt微商品牌网

1、金鱼摆尾WAt微商品牌网

首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时,便保持这个动作约3秒钟,然后放松,长期做这个动作最能刺激脊肌。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

2、平板支撑WAt微商品牌网

平板支撑是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招,其做法是肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力,然后将身体的力量平均在前臂和脚尖处,并同时把注意力放在腹部和腰部,WAt微商品牌网

且任何时候都保持身体挺直,接着缓慢调整自己的呼吸,再通过放松,缓和之前紧张的肌肉,长期做这个动作可以有效锻炼腹横肌。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

3、仰卧起坐WAt微商品牌网

睡前花几分钟来做仰卧起坐能更有效地燃烧腹部脂肪,但是这个动作是有技巧的,当上身和地面成45度角左右的时候停住,然后保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候会感觉腰部被紧拉,便代表腹部脂肪正在被燃烧。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

4、游泳WAt微商品牌网

游泳30分钟能消耗1100千焦的热量,所以游泳是非常有效的瘦身运动,尤其是游泳代谢的速度还非常快,能比平时更快地消耗脂肪,故经常游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

5、按摩WAt微商品牌网

按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,若是配合减肥精油,效果会更明显,其方法是先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,然后用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收即可。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

6、实心球上抛WAt微商品牌网

首先坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角,然后向下躺,头部朝地板的方向,同时双脚勾住板凳的支撑杆,然后两手拿一个实心球放在胸部的上方,WAt微商品牌网

当你的上半身上升时,就把球向上直抛,把球抓住,再回到开始的动作,重复12-15次,长期做这种运动,可以使全身运动起来,并消耗多余的脂肪。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

7、正确的睡姿WAt微商品牌网

侧卧睡觉时,因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部,最好的睡姿是仰卧,可以保持身体笔直。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

8、多做减肚子瑜珈WAt微商品牌网

仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住,腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间,保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次,对于瘦肚子很有效。WAt微商品牌网

WAt微商品牌网

上一篇: 瘦肚子吃什么食物最好 每天喝芹菜汁能减肥吗 

發佈評論:
  名字:   驗證碼:

  相关新闻
广告位
闽ICP备15016134号-3   Copyright © 2017-2018   
Copyright © 2017 微商品牌网 WWW.KA981.COM 版权所有 青鸾传媒
统计代码