瘦腿运动过后腿酸怎么办 身体不可小视
2020-10-22 08:56:15 來源: 微商品牌网
平时我们偶尔腿酸我们都没有当回事，过会就好了，但是运动过后腿酸的话我们就要重视起来了。那么，瘦腿运动过后腿酸怎么办？接下来就让我们一起看看吧。
瘦腿运动过后腿酸怎么办
1、做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2、热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
3、敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
4、持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
5、剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
Copyright © 2017-2018