正常吃饭加运动能减肥吗 运动减肥前吃什么最好
2020-10-28 16:46:26 來源: 微商品牌网
正常吃饭加运动能减肥吗
可以减肥, 但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡。而且饮食搭配要合理尽量做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。
运动减肥期间怎么吃最好
养成好的饮食习惯
减肥并不是一朝一夕的事情，养成一个好的饮食习惯也不是暂时的转变，而是应该是一种生活方式的改变，给自己制定一个好的饮食方案，并坚持下去。不要盲目的跟从速成的饮食潮流。
控制脂肪摄入量
在运动减肥期间，要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有动物脂肪较高的食物的摄入量，这些动物脂肪是比较容易沉积在血管内，进而堆积形成脂肪层的。
运动减肥前吃什么最好
吃温热性食物，在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。注意肠胃不好的人，就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物。
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