运动减肥能吃方便面吗 运动减肥前吃什么最好
2020-10-30 09:16:30 來源: 微商品牌网
运动减肥能吃方便面吗
对于想采取健身减减的人，不建议食用泡面。泡面的主要成分是淀粉，面条核心成份就是淀粉，通常我们吃的泡面，绝大部分是经过工业化的处理，不仅含有淀粉，还含有大量的油脂。吃泡面时所用的调料，调料包里面也含有大量的味精等，还有一些油脂添加剂，非常复杂。包括泡面本身也富含添加剂，是一种非常不健康的食物。
运动减肥前吃什么最好
吃温热性食物
在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。注意肠胃不好的人，就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物。
吃碳水化合物
运动也是需要能量支撑才能顺利完成的，所以在运动前可以补充一些碳水化合物，像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去运动，那样可能会使得没有体力顺利完成运动，或是在运动结束后吃得更多。
运动后饮食
运动结束后比较容易产生饥饿感，但此时不宜马上吃东西，至少要休息一个小时才能吃东西。运动后应该适量补充水分，补充运动时流失的水分，可以少量食用全谷类食物，以帮助身体燃烧脂肪。适量吃一些含有胶原蛋白的时候，如鸡蛋，鲜奶等，还能有效提高细胞的新陈代谢率。
Copyright © 2017-2018