流食减肥可以用牛奶减肥法、蔬菜汤减肥法和喝粥减肥法等。WHD微商品牌网
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一、牛奶减肥法WHD微商品牌网

苹果+牛奶WHD微商品牌网

第一天WHD微商品牌网

5到6颗苹果，平均分配，不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个，而且全天是只能吃苹果的，不能吃任何东西，水也不能喝，这天基本减的身体的水分。WHD微商品牌网

第二天WHD微商品牌网

喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml， 一天分六次喝完，不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶，不能吃其他的东西，因为第一天减去水分，到了第二天就可以减脂肪了。WHD微商品牌网

第三天WHD微商品牌网

三餐正常，选择低卡低热量的菜色。WHD微商品牌网

豆腐+牛奶WHD微商品牌网

豆腐牛奶汤的做法 材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：跟日常豆腐汤一样的做法，牛奶中可以加适量水，再放入豆腐煮就可以了，煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。WHD微商品牌网

第一天：使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤，就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤，可以喝到饱为止。WHD微商品牌网

第二天：第二天的时候，可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜，这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧。WHD微商品牌网

第三天：正常饮食，不过也要注意热量的控制。WHD微商品牌网

牛奶+燕麦WHD微商品牌网

使用牛奶加上燕麦的食谱时，这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥（低脂肪）、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候，可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。WHD微商品牌网

二、蔬菜汤减肥法WHD微商品牌网

皮蛋黄瓜汤WHD微商品牌网

材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水WHD微商品牌网

做法：WHD微商品牌网

皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。WHD微商品牌网

功效：这是一款很好的春季减肥汤。另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。WHD微商品牌网

冬菇菠菜减肥汤WHD微商品牌网

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐WHD微商品牌网

做法：WHD微商品牌网

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。WHD微商品牌网

功效：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。WHD微商品牌网

三、喝粥减肥法WHD微商品牌网

土豆粥WHD微商品牌网

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。WHD微商品牌网

芝麻粥WHD微商品牌网