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减肥就要少吃肉?这误会可大了

2022-02-12 09:05:34 來源: 微商品牌网 作者:青鸾传媒

  

减肥的过程中,我们大可不必「谈肉色变」。顿顿红烧肉的日子肯定会让你日渐圆润,但只要合理地进食并不会增大发胖的风险。为了减肥不吃肉,那真是对不起你每天健身流下的汗水。毕竟,健身就是为了让自己更快乐不是吗?Gtg微商品牌网

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。Gtg微商品牌网

减肥,这些肉可以吃Gtg微商品牌网

1.鱼肉Gtg微商品牌网

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。Gtg微商品牌网

2.鸡肉Gtg微商品牌网

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体减肥,也不会引起肥胖。Gtg微商品牌网

3.兔肉Gtg微商品牌网

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。Gtg微商品牌网

4.牛肉Gtg微商品牌网

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。Gtg微商品牌网

5.瘦猪肉Gtg微商品牌网

瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。Gtg微商品牌网

吃肉减肥期间要注意的细节Gtg微商品牌网

1、少吃西餐:西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多;所以,想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物,比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又没有脂肪,白吃不长肉!Gtg微商品牌网

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