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这些减肥法真的会伤身吗

2022-03-24 11:17:20 來源: 微商品牌网 作者:青鸾传媒

  

现在社会上有那么多的减肥方法,但是不是所有的减肥方法都是健康有效的,有些减肥方法虽然能够让你瘦下来,但是副作用同样不小。Tzy微商品牌网

这些减肥法真的会伤身吗 Tzy微商品牌网

  节食吃代餐包Tzy微商品牌网

  病患危机:胃癌Tzy微商品牌网

  媒体曾经报道过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。原因很简单,为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,经过地狱式减肥终于瘦了下来,但总处于饥饿状态的她,忍不住时就会暴食一顿,开始陷入了节食—暴食的恶性循环,一段时间后,胃终于抗议了。Tzy微商品牌网

  健康提醒:节食,10年后报复会席卷而来Tzy微商品牌网

  研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物就那么一点点,经常节食不仅会降低胃的承受力和运转能力,长期的胃酸浸泡也会让胃饱受折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。Tzy微商品牌网

  催吐、强运动、吃减肥Tzy微商品牌网

  病患危机:神经性厌食症Tzy微商品牌网

  香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症,几天不吃东西也没有感觉,体重一度掉到31公斤,她曾对媒体说,患上厌食症使她一度感到厌世。在一项对54名厌食者的调查中显示,神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,想治愈都很难。Tzy微商品牌网

  健康提醒:节食要减量不减质Tzy微商品牌网

  即便想减肥也要吃三餐,只是适当地控制主食和肉类,循序渐进地进行。不要减水果和蔬菜,牛奶也不要减,均衡的饮食不仅可以提供丰富的营养,也能让你瘦身更迅速。Tzy微商品牌网

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  只吃素不吃荤Tzy微商品牌网

  病患危机:营养不良Tzy微商品牌网

  不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,减肥虽然有效,但长期下去危险很多:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生,从而会影响身体的各个机能,破坏身体健康。Tzy微商品牌网

  健康提醒:体重忽上忽下抵抗力差,预防骨质疏松症的发生Tzy微商品牌网

  专家认为,年轻女性如果过度盲目减肥,很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内雌激素分泌减少,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。健康提醒:预防骨质疏松越早越好Tzy微商品牌网

  预防骨质疏松症,首先,钙的摄入相当重要,多吃含钙量较高的食物,如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次,平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族,要注意多接触阳光,每周要坚持2-3次运动。Tzy微商品牌网

  只吃肉不吃饭Tzy微商品牌网

  病患危机:情绪低落Tzy微商品牌网

  只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿,提高身体的新陈代谢,但是会造成肾脏的过度负担,这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高,对心脏健康十分不利,过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。Tzy微商品牌网

  健康提醒:建议“新吃肉饮食法”Tzy微商品牌网

  肉可以吃,吃肉的时候最好去掉外皮,这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质,这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水,能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象,缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜,也能为身体补水、补营养。Tzy微商品牌网

  不吃主食、服用减肥Tzy微商品牌网

  病患危机:心脏病Tzy微商品牌网

  主食吃得少,会导致坏胆固醇增加,大大增加患心脏病的风险。研究人员曾对320名肥胖者进行了研究,一组几乎不吃主食,另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤,可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外,服用减肥药也会增加心脏的负担,因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分,如甲状腺素等,受其影响会引发心脏疾病。Tzy微商品牌网

  健康提醒:爱护心脏你要做到以下3点Tzy微商品牌网

  1.每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,可以大大减少心脏病发作的概率,这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。Tzy微商品牌网

  2.保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量,每天最好摄入15~30克,比如,早上吃全麦面包,晚饭喝杂粮粥,多吃蔬果。Tzy微商品牌网

  3.青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮,有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。Tzy微商品牌网

  不吃早餐、喝减肥Tzy微商品牌网

  病患危机:胆结石Tzy微商品牌网

  胆结石的发生往往与吃得太少关系密切,尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少,纤维素含量过高,会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。Tzy微商品牌网

  健康提醒:不吃早餐和饭后久坐易患胆结石Tzy微商品牌网

  不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于按时吃早餐的人群,这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少,胆汁浓缩,有利于胆囊中胆结石形成;饮食偏荤喜甜者,也会因脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆结石;另外,饭后久坐也容易促进胆结石的形成。Tzy微商品牌网

  知道了以上六种减肥方法的减肥误区后,你还敢盲目减肥吗,出来混迟早要还的,现在就选择健康的减肥方式吧,千万不能因为一时的盲目减肥而让自己痛苦一生啊!Tzy微商品牌网

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