怎样瘦大腿最快 hjt微商品牌网

　　后摆腿hjt微商品牌网

　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。hjt微商品牌网

　　右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。hjt微商品牌网

　　半蹲坐hjt微商品牌网

　　站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。hjt微商品牌网

　　在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。hjt微商品牌网

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　　蹲坐侧踢hjt微商品牌网

　　蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。hjt微商品牌网

　　接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。hjt微商品牌网