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还不错egs微商品牌网

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大家好，我是开心的玖姑娘，三天后就要放假了。 （这句话把老大屏蔽了）egs微商品牌网

今天早上收到了21天的锦旗egs微商品牌网

简直就是成就感egs微商品牌网

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你可能不明白这是我们21天改版更新后最好的朋友之一。egs微商品牌网

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对于这次改版，其实我们并没有花太多心思，就是把国内外的减肥运动看了七八十遍。egs微商品牌网

改版后最大的亮点是egs微商品牌网

重点egs微商品牌网

视频版更薄更快egs微商品牌网

很多参加过【瘦身1.0】的朋友说：egs微商品牌网

“视频版终于没有我一个人在奋斗的感觉了”egs微商品牌网

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“动图要算次数，跟着视频走就好了，很容易拉。”egs微商品牌网

但最重要的一点是：视频版真的会让你瘦得更快。 毕竟，我们会挑选国内外流行的减肥运动的最佳片段，去除难的动作和效果不佳的动作，只留下精华。egs微商品牌网

Ptu 也为计划贡献了一个昵称：egs微商品牌网

《减肥运动界的雅诗兰黛小棕瓶》egs微商品牌网

都是精华egs微商品牌网

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看到这里，为了证明我上面说的是24k纯的，我们少套路，直接上图：egs微商品牌网

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这是参加全身减脂1.0的朋友之一。egs微商品牌网

21天前，她立下了“不换头像不瘦十斤”的flag。 21天后，她成功在21天内瘦了10斤，腰围减少了8cm，大腿围减少了4cm。egs微商品牌网

别说换头像了，估计她整个衣柜里的衣服都要换了。 毕竟上个月胖的时候的那些衣服，可不适合瘦下来的小仙女。egs微商品牌网

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但！ 光是视频版的【极速瘦身】怎么能满足我这种又撒娇又爱玩的射手呢~egs微商品牌网

大动作还在后面egs微商品牌网

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还记得我一个月前答应你的 21 天锻炼计划和食谱吗？egs微商品牌网

没错健康瘦身菜谱，当年自己挖的坑，哭着也要填上：食谱+运动计划瘦身2.0已偷偷上线egs微商品牌网

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参与21天签到。 除了给你21天的运动计划和提醒，还会附上21天的瘦身食谱。 跟着做效果加倍，瘦得更快！egs微商品牌网

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我会偷偷给你看一个食谱组合。 每日食谱将使卡路里保持在 1200 卡路里。 这个数字是大部分仙子的基础代谢值。 只有吃够这个量，才能不伤害基础代谢，才不会造成暴饮暴食。 而且营养全面，蛋白质、碳水化合物、纤维的比例是最符合中国人体质的比例。egs微商品牌网

如果你是男同学，请自觉将本菜谱的权重乘以1.5倍。 比如食谱上说杂粮粥200g健康瘦身菜谱，请自觉吃200*1.5=300g~egs微商品牌网

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参与方式很简单~egs微商品牌网

步骤1：egs微商品牌网

在【39减肥学院服务号】egs微商品牌网

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