微商品牌网报告：0It微商品牌网

不知从什么时候开始，“燕麦热潮”越来越火。 有人想吃燕麦片减肥，有人想吃燕麦片调节血糖，还有人希望它能预防一些慢性病……燕麦片真是“养生之王”“好吧，也是”燕麦真的那么好吃吗？0It微商品牌网

0It微商品牌网

010It微商品牌网

燕麦片“名副其实”0It微商品牌网

燕麦片是美国《时代》杂志评选的“世界十大健康食品”之一，也是唯一上榜的麦片。 所以，它的好处绝对不是废话！0It微商品牌网

1个0It微商品牌网

蛋白质和氨基酸0It微商品牌网

燕麦的蛋白质含量居谷类谷物之首，约为大米、小麦的1.6-2.3倍； 含有8种人体必需的氨基酸，比例合理，人体利用率高。0It微商品牌网

0It微商品牌网

2个0It微商品牌网

维生素和矿物质0It微商品牌网

燕麦含有丰富的维生素，其中维生素B1、B2的含量高于大米； 维生素E含量高于面粉； 同时，燕麦还含有丰富的矿物质，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。0It微商品牌网

3个0It微商品牌网

β-葡聚糖0It微商品牌网

燕麦片中的膳食纤维有两种，可溶性和不可溶性。 其中壳聚糖减肥，可溶性膳食纤维主要由β-葡聚糖组成，约占膳食纤维总量的1/3。0It微商品牌网

β-葡聚糖可以降低胆固醇，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。 据研究，高脂血症患者每天服用3-4克β-葡聚糖，可使坏胆固醇降低约8%。0It微商品牌网

0It微商品牌网

此外，它还能提高巨噬细胞的活力，增强人体免疫力； 促进肠道益生菌的生长壳聚糖减肥，维持肠道菌群平衡，缓解便秘和腹泻。0It微商品牌网

0It微商品牌网

燕麦的好处有很多，但实际上，你吃到肚子里的燕麦不一定是“真正的”燕麦。0It微商品牌网

020It微商品牌网

“真假”麦片辨别0It微商品牌网

不难发现，现在市面上的燕麦片种类繁多，常常让人眼花缭乱！0It微商品牌网

1个0It微商品牌网

原味原味燕麦片0It微商品牌网

0It微商品牌网

大多由燕麦片直接擀制而成，保留了燕麦片原有的营养成分，尤其是各种矿物质和维生素； 此外，纯燕麦不添加蔗糖、香精等，不增加额外热量。0It微商品牌网

2个0It微商品牌网

快速烹饪，免煮燕麦片0It微商品牌网

这种类型的燕麦片被碾压得更薄、更易碎，即使是粗粉。 通常不需要煮沸，直接用开水冲泡即可。0It微商品牌网

由于过度加工，燕麦麸中的可溶性膳食纤维已经流失，但优点是方便，口感更容易接受。0It微商品牌网

3个0It微商品牌网

混合燕麦片0It微商品牌网

有的燕麦片混合了坚果和干果，直接用牛奶或水冲泡。 味道不错，很受欢迎。0It微商品牌网

但这种燕麦片会掺入其他谷物，如玉米、大麦等； 有的甚至是膨化的，还加了糖精之类的添加剂……不仅营养流失了，热量、糖分、脂肪都吓人！0It微商品牌网

此外，还有一种燕麦棒，在饼干中加入燕麦，也可能是一颗“能量炸弹”！0It微商品牌网

030It微商品牌网

如何选择燕麦片？0It微商品牌网

想要发挥燕麦的好处，选择好的燕麦是关键！0It微商品牌网

1个0It微商品牌网

外貌0It微商品牌网

燕麦中的β-葡聚糖等营养成分主要存在于燕麦麸皮中，也就是燕麦最外层的外皮。 因此，购买燕麦片时，要选择加工少、颗粒大、颜色白内带黄的。0It微商品牌网

0It微商品牌网

0It微商品牌网

2个0It微商品牌网

看标志0It微商品牌网

麦片和燕麦片虽然只有一字之差，但成分却大不相同。 燕麦片中添加了更多的糖和添加剂。 味道虽好，营养却大打折扣！0It微商品牌网

3个0It微商品牌网

见配料表0It微商品牌网

寻找成分列表顶部含有燕麦的产品，因为这些产品通常含有超过 50% 的燕麦。0It微商品牌网

另外，不建议选择含有奶精和植脂末的产品。 这类燕麦含有较多的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，会增加患心血管疾病的风险。0It微商品牌网

本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。0It微商品牌网