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现在人们的生活越来越好了，体重也越来越高。 减肥已经成为每个人的难题。 我们都知道减肥就是减去体内脂肪和多余的肉。 但是生完孩子的妈妈不吃减肥产品怎么减肥呢？U8w微商品牌网

1、产后减肥先解决水肿和便秘两大问题U8w微商品牌网

肥胖的产后妈妈都会有一个通病，就是身体出现不同程度的水肿，所以首要的前提是要消除身体水肿。 最好的食疗方法是多吃薏苡仁水和粥，有消水肿的作用。 选择。U8w微商品牌网

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产后妈妈也容易便秘。 便秘会使体内脂肪更难排出，所以必须治好便秘。 治疗便秘的5大法宝，排名不分先后。 它们是燕麦片、红枣、核桃、香蕉和火龙果。U8w微商品牌网

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吃香蕉最好配点蜂蜜，效果更佳； 核桃可以买超市准备的袋装核桃粉，用来冲泡。 燕麦有壳和无壳。 有壳的可以用来煮粥，没有壳的可以和豆浆一起喝； 红枣具有养颜、补血、益气的作用。 有效。U8w微商品牌网

2.养成良好的饮食习惯U8w微商品牌网

产后一个月是宝妈们身体恢复的重要时期，所以这个时候最好不要因为肥胖而选择节食减肥。 相反产后怎样才能快速减肥，只要你吃得好并保持饱腹。 每天在菜肴中多加一点蔬菜，低热量的食物，比如豆制品，新鲜的鱼含有非常低脂肪的食物。U8w微商品牌网

其中，吃栗子是最容易饱的食物。 吃几个栗子会觉得肚子胀胀的，一点胃口都没有。 另外，米饭可以减量，或者换成紫薯、马铃薯等土豆。 吃一个小土豆或紫薯，你就不想再吃了。 因此，一定要注意饮食的变化，从而达到减肥的目的。U8w微商品牌网

3、产后一两天卧床锻炼U8w微商品牌网

产后妈妈可以躺在床上做一些小运动，比如缩肛、收紧阴道等，可以帮助盆底肌肉和阴道恢复到原来的紧实度。 一天大概三次，每次五到十次左右。 ***适当做抬腿、伸腿等运动，或微微抬肩，每天坚持做几次，每天做几组，量力而行。 这对锻炼腹部肌肉、背部肌肉和大腿肌肉很有好处。 而这些练习可以在产妇分娩后一到两天进行。U8w微商品牌网

4.使用产后康复器材减肥U8w微商品牌网

现在医院都配备了产后康复设备。 除了教妈妈们如何做产后康复锻炼外，他们还可以教妈妈们如何进行产后康复训练。 不仅可以通过仪器达到瘦身的效果，还能在各方面恢复身材，比如挺胸的效果。U8w微商品牌网

产后42天，是恢复孕前完美身材的重要时期。 这段时间不能做太多的运动，所以想要减肥一定要使用减肥器械或者简单的做家务的方式来减肥，切记不要做剧烈运动。U8w微商品牌网

5、饭前吃少量零食，减少食欲U8w微商品牌网

很多产后妈妈对零食还是没有抵抗力，但是又怕吃了会发胖，却又难以抗拒零食的诱惑。 我应该怎么办？ 事实上，饭前吃少量零食可以降低食欲。 比如糖果、点心、坚果、甜点等都是可以的。 但是薯片不能吃，把薯片烧了你就知道我为什么这么说了。 滴出的油保证会吓到你一辈子。U8w微商品牌网

而妈妈们可以适当吃巧克力，或者在包里准备一块巧克力。 胃口大的时候，吃两块巧克力，吃完后只会吃50%饱。 但是，哺乳期的妈妈最好不要吃零食。 用水果代替零食也是不错的选择。U8w微商品牌网

6、酸奶不能代替米饭减肥U8w微商品牌网

酸奶其实是用全脂牛奶做的，它的蛋白质、脂肪、糖分都很高。 不建议纯粹为了减肥而喝酸奶。 小编曾经误以为酸奶有减肥的功效，所以买了一瓶放在家里。 谁知，喝了一瓶后，腰上多了一层。 多么尴尬。U8w微商品牌网

7、产后适当进行恢复运动，注意均衡饮食U8w微商品牌网

很多产后妈妈会问产后运动会不会引起子宫脱垂、坐月子病、足跟痛等问题。 其实，这是多虑了。 其实，产后适当运动，有助于身体恢复到孕前状态，反而不会留下后遗症。 产后饮食对于决定能否减肥也很关键。 由于产后需要产奶，产妇不得不大量饮用滋补汤品，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内脂肪快速堆积，不利于体内脂肪的分布和脂肪的消耗。U8w微商品牌网

另外，如果多吃肉少吃蔬菜，不仅会发胖，还容易引起便秘，使减肥更加困难。 所以产后想要减肥，在适当运动的同时，也要有合理的饮食习惯。 要丰富自己的饮食结构，合理均衡饮食。 同时产后怎样才能快速减肥，不要摄入过多的热量，让自己在体内堆积脂肪。U8w微商品牌网

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