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立春之后，气温、日照、降雨开始回升和增多。 中医认为养生也要顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。kaa微商品牌网

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早睡早起可以滋补肝气。kaa微商品牌网

春天，阳气开始生长，白昼变长，万物开始复苏。 “肝属木，宜于春”。 肝气清了，身体就会轻松，精力充沛； 如果肝气受损，人就容易出现疲劳、嗜睡、眼睛干涩等不适。 因此，春天首先要让肝脏“休息”。 “当一个人躺下时，血液会回到肝脏。” 这个时候建议早睡早起，生活规律。 即使晚睡，也要在晚上11:00之前睡觉，早上起床后伸伸懒腰，日出后到户外散散步。 当身体运动时，阳气就会被激发。kaa微商品牌网

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少酸辣，助阳养肝。kaa微商品牌网

中医认为，酸味收敛入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏导。 因此，立春的饮食应少吃酸性食物，多吃辛辣、甜味之品。 葱、姜、蒜、芹菜等辛辣食物，既能祛风散寒，又能杀菌防病。 它们最适合在春节期间食用。 在食疗和药膳方面，根据立春的时令特点，可以吃一些补肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，如白芍、枸杞子等。 、花生、红枣等都是不错的选择。 此外，春季易出现肝气过盛，对脾胃产生不利影响，阻碍食物的正常消化吸收。 因此，宜进食一些甜食，以滋养脾胃。 大枣粥、山药粥都吃。kaa微商品牌网

春季遮阳防寒保暖。kaa微商品牌网

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，意思是早春不要急着脱棉衣。 立春以后，阳气渐生，阴寒未尽。 正处于阴退阳盛，寒热来袭的过渡期。 此时人体的毛孔也处于闭合逐渐张开的过程中，对寒邪的抵抗力已经减弱。 少穿衣服，一旦寒气袭来，毛孔就会自动闭合，体内的阳气也会被迫收敛。 以张扬，造成“阳气停滞”的现象。 因此，保暖仍是养生的重点。kaa微商品牌网

掌握这些养生秘诀，春天活得更健康：kaa微商品牌网

移动三遍。 敲肝胆经清肝火：kaa微商品牌网

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双脚分开与肩同宽春季养生精油，下蹲马步，双手握空拳，从膝关节内侧上方开始，敲击腹股沟四下，再转胆经，从还跳穴开始，敲击外侧膝关节上方拍打四下，缓缓收回。 闭目转目养肝血：闭上眼睛春季养生精油，用食指轻轻按压眼睑，轻轻揉搓至眼球有发热、肿胀感。 缓解眼睛疲劳，改善视力。 伸腰调肝经：经常伸腰活动气血，疏通经络关节，同时刺激肝功能，达到养肝保健的效果。kaa微商品牌网

饮三粥。 菠菜粥养肝护肝：kaa微商品牌网

春季养生以养肝护肝为主。 菠菜粥对肝阴不足引起的不适有很好的辅助治疗作用。 香菜牛肉粥去油腻开胃：香菜因含有大量的挥发油而具有独特的气味。 香菜牛肉粥可以开胃，促进消化。 韭菜粥调胃：早春吃韭菜可以暖胃，提高免疫力。kaa微商品牌网

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吃三颗豆芽。 黄豆芽含有丰富的营养成分：kaa微商品牌网

在所有豆芽中营养价值最高。 枸杞芽能清火明目。 适量食用枸杞芽可以增强免疫力和抗氧化能力。 绿豆芽解毒解毒。 春季如因上火发生口腔溃疡，或早起时小便发黄，耳后流水，或眼睛混浊有眼屎，最好吃绿豆芽。kaa微商品牌网

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咬三个水果。 枇杷预防感冒：kaa微商品牌网

枇杷被誉为五岭南春季第一果。 春季多吃枇杷有助于预防感冒。 菠萝助消化：春天的菠萝香气浓郁，口感湿润。 草莓健脾补肺：草莓具有健脾、补肺、补血、益气的功效。 老少皆宜，尤其是体虚者。kaa微商品牌网

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