2023-05-30 10:58:58 來源: 微商品牌网
春天来了,正是万物复苏的好时机。 春季养生成了我们的必需品! 为此,让我们在下面学习。
春季养生小贴士
早起喝水
中医有句古话,“早上盐水,晚上蜂蜜汤”。 早上起床后喝一杯白开水或淡盐水,可以补充身体夜间流失的水分,帮助“唤醒”身体。
另外,人们早上一般脑力劳动较多,早餐可以喝一杯牛奶,增强肠道蠕动,满足人体对钙、蛋白质等营养的需要。 对于消化不好的老年人来说,清淡的粥也是不错的选择。
中午喝汤
午饭前喝点汤,不仅可以起到保健作用,还能使胃里的食物充分贴近胃壁,滋养肠胃,增强饱腹感,避免进食过多。 这对于肥胖或想减肥的人来说非常好。 有好处。 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
很多人午饭后不喜欢喝水,可以喝点汤,不仅可以补充所需的维生素等营养物质,还可以清热去火,止渴润肺~
晚餐喝粥
明代医学家李时珍在他的《本草纲目》一书中称赞粥为“极软腻,与胃肠相容,食疗之妙方”。
中医认为,粥能滋阴生津,健脾胃,补虚损,最宜滋补之人。 晚上喝粥,既能补充白天流失的能量,又易于消化吸收。
煮粥时,可根据自身体质特点,加入山药、百合、芝麻、红豆、核桃等食材,增加保健功效。
睡前喝蜂蜜。 蜂蜜味甘,性平。 自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 其中的葡萄糖和果糖极易被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着疗效。
睡前用温开水冲服蜂蜜10-20毫升,为忙碌的一天画上“甜蜜的句号”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。
春天吃什么
春季吃大葱可补充维生素C
大葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。 洋葱还含有大蒜素,具有很强的杀菌作用。
温馨提示:大蒜250克,大葱500克,切碎用2000毫升水煮沸,每日3次,每次1茶杯,可预防流感; 胃痛、胃酸过多、消化不良者,可取4个大葱捣烂,加红糖200克,连服数日见效。
春季杀菌食用大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。 据最新研究,大蒜还具有一定的补脑作用,而且含有丰富的维生素B1,可以抵御放射性物质对人体的危害。
提醒:不要空腹生吃; 患有肾脏、肝脏和膀胱疾病的人在治疗期间应避免进食; 有心脏病和习惯性便秘的人应少食; 不要和蜂蜜一起吃。
春季吃生菜补铁
生菜含有多种维生素,其中铁质含量丰富。
健脾益气,多吃山药
山药特别适合春季食用。 其营养丰富春季养生精油,具有健脾益气的作用,可防止春季肝气过盛脾虚; 可补肾益精,增强机体抵抗力。
温馨提示:将大米煮成粥,加入糖和蒸好的山药泥拌匀,可健脾润肺,强身健体,补肾益精,非常适合体弱多病和中年人食用而老年人,如果加入红枣煮熟,滋补效果更佳。
体弱者吃些枣
红枣性味甘平,特别适合春季食用。
温馨提示:身体虚弱、胃口不好的人,平时可以多吃些枣饭:即以米饭为主,加点红枣,色泽鲜艳,清爽甘甜。
头晕头痛可以吃荠菜吗
荠菜性味甘淡,性微寒,可清肝明目,凉血止血,清热利尿。
温馨提示:高血压、动脉硬化患者,每天用鲜荠菜60克,加水适量春季养生精油,煮鸡蛋3个,吃鸡蛋喝汤,可改善头晕头痛症状。
韭菜最有利于阳气的生长
韭菜含有丰富的糖类、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷和挥发油。 此外,韭菜还含有抗生素物质,具有调味和杀菌的作用。
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