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《易筋经》分为两部，一部是《易进》，一部是《细碎》，是达摩所著。 易筋主要锻炼强健筋骨的外功，洗髓主要锻炼精气神的内功。 《细碎经》总篇主要讲的是内丹静功，直接描述了内丹的心法、调息调身之法，以及练药得药的时间和热次序，可谓直截了当。 易云丹凤选择其中一套功法，参与解说分享自己的修炼心得。utQ微商品牌网

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一般意义utQ微商品牌网

徐侯一瑾之后，每到夜深人静之时，眼中精光四射，鼻微呼吸，腹部宽阔空旷，正合那清溪。utQ微商品牌网

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解开：utQ微商品牌网

练《洗髓经》应在学完《易筋经》功夫基础后，在净子之夜，即晚上十一点到凌晨一点进行。 微闭双眼，盘腿而坐，双手放在膝盖上，内视内观自己，感受身体气血的变化，用耳朵聆听。 腹式呼吸。 炼功点要选择树木多、空气新鲜的地方。 每天冥想半小时。 打坐时，在炼功中不要有感觉，在炼功状态中“所见非实”。utQ微商品牌网

朔望二弦，两点两到佛门养生功法，子午观精功，卯酉沐浴。utQ微商品牌网

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解：月球在太阳和地球之间运行，暗半球面向地球。 此时称为朔，也就是农历每个月的第一天。 当月亮绕地球后转，被太阳照射的半球面向地球时，称为旺旺，一般在农历正月十五日或十六日。utQ微商品牌网

每年农历八月初八左右，这时西半月亮，东半月暗，称为上弦。 农历每月二十三日前后，当月东半明，西半月暗时佛门养生功法，称为下弦月。 这些时期是人体气场和月亮反应最好的时候，最适合练静功。utQ微商品牌网

二至是指二十四节气中的冬至和夏至。 二分是指二十四节气中的春分和秋分。 这些时期是阴阳之气结合的时候，最适合练静功。 如道教南派桐柏宫在冬至收徒，在冬至及冬至后七日传法修行。utQ微商品牌网

Zi时间为晚上11:00至凌晨1:00，Noon时间为中午11:00至下午1:00。 半夜练精功，盘膝而坐，意念不动，意念不动，都在静字里，庄子所说的坐忘。 子时是阴气最旺盛的时候，要滋阴；午时是阳气最旺盛的时候，要滋养阳气。 这两个时间最好休息一下。utQ微商品牌网

Mao 是从早上 5:00 到 7:00 的时间段，You 是从下午 5:00 到 7:00 的时间段。 卯酉是日月照耀，阴阳相生之时。 这时候可以练习壮功、太极拳、易筋经等功法，促进气血运行。 简单的方法是观想体内流动的元气，就像用气洗澡一样。utQ微商品牌网

万物皆由心造，唯炼之灵空而静。 不要经常无知，不要被睡魔拘留。 天天晚上总是这样，天天都要练。utQ微商品牌网

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解：一切色法随心现，所谓诸法唯心。 炼丹功底和身世功底建立之后，还需要修炼神魂还虚。 这时候的真意就是安静，不顾自己。 白天不要被世俗的声色名利所困，晚上也不要睡得太晚。 道家不习惯单独练睡魔，世人可以采用简单的方法，比如入睡前听琴曲排除杂念。 练功夫要日夜持之以恒，一日不练，百日不练，犹如开水，水不烧不沸。utQ微商品牌网

唯空可容，满食不宜。 谦虚护身，远离邪病。utQ微商品牌网

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说明：这是关于练功修性的方法。 修行者以诚心诚心包容一切，故心性自在。 由于功夫的提高，很容易偷懒狂妄，千万不要大意。 如果饱浊，以清淡和百分之七十饱食为宜，如佛教的午后不食，道家的辟谷，都是空腹排浊气。 功德立足后，更要谦虚仁慈，隐而不用。 常见有功之人大显功夫，却是枉费心机。 比如我见过道士不怕冷，冬天穿单衣就足以说明了。 也有道士到处用功夫为人疗伤。 对外界的伤害。 另外，栽培场所的位置也很重要。 空气要清洁，要避免有异味的地方。utQ微商品牌网

可惜假货可修，四要保全。 虚能持身，暴能灾力。utQ微商品牌网

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说明：练气功需要借助假身修真性，不能以无生命功法为基础修性欲。 印度人认为，水、火、风、土四大元素构成了物质世界，人体也是由四大元素构成的。 练功要从有形的身体开始，保命固本。 比如外练《易筋经》可以使筋骨柔软，内练《洗髓功》可以养精气神。 以道家的柔弱顽强之道活在世间，自然远离暴力、灾难和迫害。 君子养生，正如庄子在《养生法师》中所说，不仅要练功夫，还要有处世之道，才能终生免受伤害。 东吴左慈养生高明，却被吴主忌讳，华佗神通被曹操废掉。 所以，正如庄子所说，只有做无用的木头，无为而为，才能避免被斧头砍伐。utQ微商品牌网

过河必须用木筏，到岸才弃。 好运创造生理，从最小的开始。utQ微商品牌网

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解说：单功明功行功，法门不同，法门不同，如守一、观廊、数息等，都是行之有效的修行方法。 如行舟，如筏渡江，到岸必弃。 宇宙先天之理生气，唯有合乎微乎其微，才合情理。 所谓一花一世界，宇宙牵手。 原因是修行是从小静字开始，从身体开始，要体会全身细胞、毛孔的呼吸乱流。utQ微商品牌网

一语道破天机，渐细思量。 完美需要很长时间，不可能一蹴而就。 成功有一个限度，三年九年以上。utQ微商品牌网

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说明：以上说法已经说明了天机。 其次，当你开始练气功的时候，要慢慢想，不要急于求成。 学道需要聪明人去努力。 道家修的是无为之法，后天回归先天功德。 秋祖得到重阳祖师真传，在龙门洞居住了七年苦修人生。 经过数次的淬炼，炼化世俗杂念，便可成道。 所以，道不可能一蹴而就。 修炼内丹得法需要艰苦的努力，三年小成，九年大成。 世人学道不费功夫。 他们今天练明天停，总想有一个快速的方法。 为了名利，跟道的人编一些急功近利，传授一些心法，借运气练功夫。utQ微商品牌网

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