2023-06-13 15:55:23 來源: 微商品牌网
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冬天来了,万物萧条,北风呼啸。 怎样才能舒适健康地度过寒冷的天气?
我们给你9个妙招,不仅要保暖,还要保持身体健康。
1、吃好三样东西
1、吃羊肉
冬天天气寒冷,要保证脂肪和蛋白质的摄入,多吃能产生热量的食物。
羊肉性温,产生大量热量。 既能御风御寒,又能滋补身体。 是最好的冬季食品,深受人们喜爱。
羊肉因为有一股腥味,一直被很多人诟病。 其实,用10克甘草、料酒、生姜煮1000克羊肉,可以去除羊肉的腥味,又能保持羊肉的鲜味。
2.吃海带
海藻能促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素能促进氧化,增加人体的产热能力,提高人体的新陈代谢率,促进血液循环,还能提高人的抗寒御寒能力。 因此,冬天多吃含碘的食物,可以增加人体的抗寒能力。
富含碘的食物有:海带、紫菜、毛菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
3.多吃新鲜水果和蔬菜
天气转冷时,维生素在体内的新陈代谢会加快,因此增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强抗寒能力和对寒冷的适应能力。 平时可以多吃胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
二、喝三
1.鸡汤
鸡汤,尤其是老母鸡炖的汤,有很好的滋补作用,既能提高抵抗力,又能缓解感冒症状。
冬天喝鸡汤可以滋补身体,防止感冒病毒进入,但由于鸡汤有温热作用,有炎症的人要少喝。
2.鱼汤
冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽。 鱼汤可以止咳平喘。
冬季上班时,因为天气寒冷,往往比较吃力,压力大、睡眠不足等问题也会出现。 鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,增进食欲。 鱼汤本身也可以缓解压力。 因此,工作繁忙的人不妨在冬天多喝点鱼汤。
3.排骨汤
排骨汤富含磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白,非常适合补钙。 冬季,老年人的腿脚更加僵硬,骨骼老化的速度也逐渐加快。 喝排骨汤可以强筋壮骨,延缓身体衰老的速度。
还可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕,同样可以清热行气。 特别适合体虚、腰酸腿痛者。
三、做好三件事
1.早睡晚起
冬季养生、起居、调理要以“养”阳气为主。 人们应该早睡,早上不要起得太早,这样才能保证充足的睡眠时间。
2.通风
冬天因为天气寒冷,家里一般都关着门窗冬天吃什么好养生,很容易造成空气不流通,滋生细菌。 因此,每天早、中、晚应开窗20分钟,保持室内空气新鲜。
3.适当运动出汗一点
冬季应进行适当的体育锻炼。 千万不要过度。 讲究动静结合。 跑步和做运动应该只是轻微出汗。 过多的出汗与冬季阳气伏藏之道相违背。
最后,希望大家养成良好的生活习惯,多加注意,相信这个冬天会很温暖。
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