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冬季养生需要遵循哪些原则？ 对于现代人来说，生活水平越来越好。 这个时候大家都会开始注重养生，但是冬季如何养生呢？1Sf微商品牌网

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“天气寒冷时，身体周围的血管会收​​缩，血管的收缩会导致血压升高。老年人本身就有动脉硬化的问题，血管比较脆弱。一旦血压升高，往往会引起脑出血，也就是中风。” 邓聪表示，多吃鱼、蔬菜、豆腐和含叶酸的食物，少吃肉类，可以有效预防中风，使中风发病率降低20%。 建议每天最好吃400毫克此类食物冬季养生总结，如大豆、蘑菇等菌类，以及蔬菜中的菠菜、油菜、水果中的橙子等，含有较多的叶酸。1Sf微商品牌网

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专家表示，冬季养生可以简单概括为“藏”和“补”，必须遵循三个原则。 第一个原则是收集。 冬季气候变冷冬季养生总结，天地阳气隐藏，世间万物进入冬眠休息状态。 人体应随天而行，借助自然来“躲”。 因此，在日常生活和冬季养生中应“早睡晚起等太阳”，即所谓“卧藏”、“养藏”。 这时，有晨练习惯的人要注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸系统、脑血管疾病，或导致原有疾病复发。1Sf微商品牌网

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第二个原则是避免受凉。 冬季气温较低，人们的抵抗力比较差，很容易受到冷空气的侵袭。 尤其是体内阳气不足，容易怕冷的人。 冬季养生避寒不仅仅是保暖，更要注意祛除体内的寒气。 尤其是年老体弱的人，在冷空气侵袭时，容易发生一些呼吸道疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等），因此要善于“避寒”。1Sf微商品牌网

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第三个原则是进补。 俗话说：“秋冬进补，春天打虎”，冬季是人体补充能量、蓄积能量的最佳时期，市民可以根据自己的体质适量服用进补。 中医有“药食同源”、“药补不如食补”之说。 可以多吃牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、虾、蒜苗、韭菜、香菜、白萝卜、人参、莲子、山药、当归、猕猴桃、柚子等，少吃甚至留着远离生冷食物，这对于平衡人体阴阳、增强抵抗力非常重要。1Sf微商品牌网

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