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保持健康的人只需要注意日常的饮食和饮食，控制好声音和性就可以了。 病前吃药，病后吃药。i2e微商品牌网

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俗话说“粗食是保持健康的最好方法”。 为什么这种看似简单的生存方式却是长寿的秘诀呢？ 快来学习不一样的“生存之道”吧。i2e微商品牌网

有什么就吃什么，但记住这五个字i2e微商品牌网

厚重、混合、原味、清淡、清新i2e微商品牌网

长寿老人都有一个共同点：不挑食粗茶淡饭最养生，不偏食。 他们通常家里有什么就吃什么。 他们最喜欢的食物是当地的野菜和玉米粥。i2e微商品牌网

经过调查长寿明星的饮食结构，我们总结出“粗、杂、素、清、鲜”五个特点。i2e微商品牌网

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厚的i2e微商品牌网

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长寿老人常年吃当地的香米、玉米、红薯、豆类、大米等五谷杂粮。 这样的膳食确保更多的营养和更少的损害。i2e微商品牌网

对于我们来说，最好的办法就是早上喝一碗杂粮粥，不仅可以补充身体所需的各种营养物质，还能保持健康、预防疾病。 专家介绍粗茶淡饭最养生，每天喝一碗杂粮粥，有助于预防冠心病，有助于控制血液胆固醇，保护血管。i2e微商品牌网

各种各样的i2e微商品牌网

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长寿老人不挑食、不偏食。 除以玉米为主食，红薯、豆类为辅外，还吃多种蔬菜和野菜。 将谷物、肉类和蔬菜混合在一起煮。i2e微商品牌网

世界卫生组织和中国营养学会都推荐饮食多样化，每天吃十多种食物已成为共识。 这样吃“杂”，对健康长寿很有帮助。 可惜的是，生活中，真正能做到的人却寥寥无几。 其实，想要吃得更“杂”，最简单的方法就是数颜色。 每天最好吃5到7种颜色的食物。i2e微商品牌网

白色的i2e微商品牌网

我们能做的就是多吃素少吃肉，多吃白肉少吃红肉。i2e微商品牌网

单独依靠一种食物并不能降低疾病和癌症的风险，但如果将它们适当地组合起来，效果就会大不相同。 用餐时，素食至少应占2/3，动物蛋白最好不超过1/3。i2e微商品牌网

红肉容易引起血脂升高，诱发心脑血管疾病。i2e微商品牌网

白肉的血红素铁含量较低，可以降低患心脑血管疾病的风险。i2e微商品牌网

因此，想要吃肉，也必须“多吃白肉，少吃红肉”。 健康人每天吃红肉不宜超过一两半（50g~60g），每周最好少于一磅。i2e微商品牌网

光i2e微商品牌网

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长寿老人世代养成了少吃盐的习惯。 每人日均食盐摄入量低于3克。i2e微商品牌网

《新英格兰医学杂志》发表的一项新研究指出，全球每年约有160万人因高盐饮食而死于心血管疾病。i2e微商品牌网

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大量临床数据反映，高钠盐摄入量与人体血压成正比。 高盐饮食会导致血压升高。 吃太多盐还会增加血浆胆固醇，从而可能导致动脉粥样硬化的风险。i2e微商品牌网

新鲜的i2e微商品牌网

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寿星们吃的都是当地的天然生态农作物。i2e微商品牌网

中医强调天人合一。 天有五气（春、夏、长夏、秋、冬），人有五脏。 人类只有与自然和谐相处，才能健康长寿。 四个季节有不同的水果和蔬菜成熟。 按照天理，我们应该在特定的季节吃特定的蔬菜。 古人很早就认识到“时不时食”的道理。i2e微商品牌网

在自然环境条件下生长成熟的蔬菜为时令蔬菜。 自然界的蔬菜是根据天气而生长的。 不同季节成熟蔬菜的性质和味道都有所不同，所以我们尽量在当季吃时令蔬菜。i2e微商品牌网

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