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夏至健康小贴士etM微商品牌网

1.饮食清淡，多吃水果、蔬菜和谷物。etM微商品牌网

夏至期间，气候炎热，人们的消化功能相对较弱。 因此，饮食宜清淡，不宜肥甘、辛辣。 多吃五谷杂粮，可以给身体降温。 不要吃太多过热的食物，以免上火。 适量吃凉性水果、瓜类。 不可暴饮暴食，以免损伤脾胃； 少食肥甘厚腻的食物，以免化热生风，引起疔疮。etM微商品牌网

2. 冬至饺子和夏至面etM微商品牌网

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民间在这一天吃夏至面（冬至饺子）。 为什么同样的面食又分为饺子和面条呢？ 这些其实都是非常有讲究的。 专家表示，面食热量高，而饺子是用面粉包起来的，意味着热量也被包住了冬至的养生小常识，很符合冬至的意义。 夏至与冬至相反，需要阳气的释放。 同样是面食，但当面条被切成条状时，就意味着热量被适当地释放了。 另外，面汤中最好加盐，吃面条时一定要学会喝面汤。etM微商品牌网

3. 保持冷静etM微商品牌网

这主要是指衣着和居住环境。 夏天不要穿太厚的衣服。 许多年轻人喜欢穿牛仔衣服。 这种衣服不适合夏天穿。 衣服的颜色尽量选择浅色，这样可以减少吸收热量。 衣服的面料尽量选用棉质或亚麻质的，容易吸汗、透气。 房间应该凉爽、凉爽。 早晚室内温度较低。 应打开门窗通风。 中午室外温度高于室内时，宜关闭门窗、拉上窗帘。 凉爽的环境会让人感到平静、平和。etM微商品牌网

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4、晚上忌吃生冷食物etM微商品牌网

夏季夜晚较短，老年人或体质较弱的人常常感到腹部寒冷，消化食物困难。 生菜、瓜类等本来就是夏季的禁忌食物，所以晚上吃此类食物要特别注意。 晚上还要注意不要吃肉类、面条、生冷、粘性食物，否则可能会出现腹胀、呕吐、腹泻等症状。etM微商品牌网

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5. 晚睡早起午睡etM微商品牌网

每年这个时候，人们的日常生活应该顺应自然界阳强阴弱的变化。 建议晚睡早起。 年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。 从今天开始，你必须午睡。 夏至时，阴气生。 中医理论中，午睡以阳养阴，子爵以阴养阳。 只要能闭上一会儿眼睛，就能达到很好的滋阴效果。etM微商品牌网

6、每天喝水冬至的养生小常识，防止头痛头晕etM微商品牌网

夏至期间，大多数人会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重时会影响日常生活和工作。 原因是，首先，由于这个季节气温较高，人体只能通过排汗来散热，导致人体水分大量流失。 如果此时不及时补充水分，人体血容量就会减少，大脑就会受到损害。 血液供应不足会导致头痛、头晕。 引起头痛、头晕的另一个原因是，当人体出汗时，体表的血管会扩张，更多的血液会流向体表。 这种血液的重新分配可以使低血压的人血压降低，从而引起头痛和头晕。 。etM微商品牌网

7、休息、调整心态etM微商品牌网

根据中医五行理论，夏季是养心的季节。 三国路德大师嵇康是著名的养心专家。 他认为，在炎热的夏季更适合调息、冥想。 应该是“心中常如冰雪”，即“心平静了，自然就凉了”。 听慢音乐是调节呼吸的好方法。 音乐中的音符也包含阴阳和五行的元素。 快节奏的音乐可以增强体内的阳气，让人感到兴奋，而舒缓的音乐可以帮助减慢呼吸，让心脏得到休息。etM微商品牌网

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