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春天的日常保养让大地变暖，人体的阳气逐渐趋向表面。 此时皮肤伸展，末梢血液供应增加，汗腺分泌也增多，各器官的负荷增加。 但中枢神经系统产生镇静催眠作用，使四肢感到困倦。 因此，白天往往是三极高温，困意依然存在。 故有“春眠不醒，处处闻鸟鸣”之说。 但睡懒觉不利于阳气的升发。 如何适应这种气候变化？ 日常生活中，应夜卧早起，在庭院中广泛行走，披发缓步，与自然融为一体，回应春天的生长。cek微商品牌网

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春天的天气变化无常春季养生特点，从温暖到寒冷。 此时，人体皮肤松弛，对外邪的抵抗力减弱。 因此，春天不宜脱掉棉衣。 老年人由于肌肉较弱，脱冬衣时应谨慎。cek微商品牌网

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饮食与滋补 四时的饮食与滋补往往是根据食物的五味和季节的不同而制定的。 春天，阳气上升，人体新陈代谢开始旺盛。 建议在饮食中选择辛辣、甜味或微温的食物。 不宜吃酸、辛、热的食物，以免肝阳之气上盛，克制脾土。 有益健康。 酸味入肝，有涩性，不利于阳气上升、肝气舒张。 而且，多吃酸味食物会使肝气上盛，抑制脾胃的消化功能。 故《养生新闻论》云：“春季饮食宜少酸多甜，以养脾”。cek微商品牌网

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春季饮食应忌食生冷、油腻食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季犯困的原因之一。cek微商品牌网

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心理健康 人的精神活动必须适应四时气候的变化，才能保持精神内向。 所谓“四时喜怒”。 人体在季节过渡期间受季节影响最大，尤其是冬春季节之间的春季。 有些人无法适应春季的气候变化。 据精神疾病相关病历显示，春季去精神病院的人数较多，自杀率也较高。 中医认为，春天属木，天地生机，万物繁荣。 情绪要内藏，避免生气、郁闷。 我们必须心胸宽广，心胸开阔，乐观向上，有“生不杀生，施而不夺，赏而不罚”的精神状态。 思想形态要舒适、自然、充满活力，使心境开阔。 这样，很多犯罪和精神疾病就可以避免。cek微商品牌网

锻炼与保养：冬春季严寒期间，人体新陈代谢低下，精藏于气，阳气都有不同程度的衰退。 因此，入春后，一定要适应阳气上升的特点春季养生特点，加强锻炼。 可以到空气清新的大自然中跑步、散步、放风筝……让身体学习新旧，舒展筋骨，为一年的工作学习打下坚实的体能基础。 实践证明，练习春季锻炼的人抗病能力强、思维敏捷、疲劳少、工作效率高。cek微商品牌网

保健防病 初春，天气转暖，细菌、病毒等致病微生物生长繁殖。 因此，流感、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病频繁发生。 另外，春天鲜花盛开，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最易受影响。 预防方法： 1、保健和锻炼，提高机体抗病能力； 2、注意卫生，消灭病虫害源； 3、保持室内空气新鲜，多开窗通风。 下面介绍几种春季防病保健的方法：一是取未加工的关中500克左右，洗净，放入水箱或水桶中，每周换药一次，并经常饮用此水。 二是室内消毒。 每立方米用醋5毫升，加水两倍，关闭窗户，加热熏蒸。 每周 2 次。cek微商品牌网

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