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2、可使肝气过旺，内火上盛，对脾胃产生负面影响，阻碍食物的正常消化吸收，所以必须加强对脾胃的调理和保养。 2、心脏以夏季为主，心脏喜欢山楂、红枣、枸杞等红色食物，夏天出汗多，盐分流失也多。 如果心肌缺盐，心跳就会受到影响。 此时应多吃酸味食物固表，多吃咸味食物补心。 3、脾主长夏，脾喜豆制品等黄色食物。 长夏是指从立秋到秋分这段时间，俗称“秋虎”。 漫长的夏季气候湿润温暖，与人体的脾脏相对应。 天气炎热闷热时春生夏长秋收冬藏养生，首先要做的就是防湿、养脾。 4、肺主秋季，喜白萝卜等白色食物。秋季燥气当令，容易损伤津液。 饮食宜滋阴润肺。 另外，酸味食物能收敛肺气，辛辣食物能宣泄肺气。因此，秋季常吃梨、西红柿、柠檬、李子、葡萄、山楂等。ZQI微商品牌网

3、石榴、猕猴桃等酸味水果可以滋补润肺。 还能止泻除湿、生津止渴、健胃消食、增进食欲。 5、肾主冬季，肾喜欢黑豆制品等黑色食物。 从季节上看，肾主冬，主骨生髓，怕冷。 从情感上和智力上来说，肾都属于“恐”，即对肾脏受损有恐惧感。 咸食补肾，但过咸又伤肾。 由于肾主藏气，冬季人们不能只是偷懒、少动，而应多进行力所能及的体力活动，以提高抗病能力。 冬季，人们处于“阴盛阳衰”的状态，需要保暖背部，帮助肾阳之气上升。 冬季养肾，一是保暖，二是保持愉快的心情，三是多吃黑色食物，四是在户外晒太阳，做一些适度的运动。 3、四时养生应避免的事情。 人应遵循自然规律，与天地共阴阳。 “当天空沉睡时，我就睡觉；当天空醒来时，我就醒来。” 这是最健康的生活方式。 1、春天，天地万物生成，由暖转寒。ZQI微商品牌网

4、在人体新陈代谢最活跃的时期，要注意养肝，以舒肝气，心情舒畅。 晚上应该躺下，早起去散步。 如果颠倒了，就会损伤肝脏春生夏长秋收冬藏养生，引起肝气内变。 肝火旺盛的人在养肝时应忌烟、饮酒、少吃辛辣食物。 春天发芽、生长。 高血压、冠心病患者春季要注意养阳。 2、夏季，天地之气与万物相互作用。 夜里应早睡早起，以静心泄愤，适当进行一些户外运动。 如果你反对它，你就会伤心，你的心里就会有一个洞。 夏季，人的气血外调，内却空虚。 中医讲，有虚则有病。 夏季，天气特别炎热，应喝点人参生麦饮料，用人参补气。 若出汗过多，可用五味子收敛，宁心。 天气太热，出汗后会伤阴。 麦冬可以滋阴。 3、秋季气候比较干燥，干燥很容易损伤人的肺部，出现口干、咽干、嘴唇烧焦、干咳或气短等症状。 秋燥也容易损伤阴气，导致阴虚。 避免外邪侵袭，适当克制，才能使阳气聚而不损。 因此，秋季进补的原则应是滋阴润燥润肺，早睡早起。 若逆则伤肺，使肺气满。 4、冬季，肾经起源于脚，脚底的涌泉穴是主穴。 冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚并按摩脚底。 冬季养生关键在于“躲”。 早睡晚起，祛寒保暖。 否则会损伤肾脏。 冬季保健既要不损伤人体的阳气，又要滋阴。 当你打牌顺手的时候，就如春风得意，气势如断竹。 但当你的手背在你身后时，再多的计算也无济于事。 其实，当手背朝后的时候，就像“冬天”一样。 一定要“冬藏”起来，理性停下手，回家睡觉。 如果你有动力，不肯停止“冬躲”，最后你一定会失去一切。 躲过冬天，养精蓄锐，等待春天的到来。ZQI微商品牌网

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