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注意休息Y40微商品牌网

为什么需要调整心态？Y40微商品牌网

中医的形、气、神概念有句话：神主气，气主形。 所以从逻辑上来说，申动，气就响应。 调神，可以调整体内之气，使其与四时阴阳的变化有良好的对应。 这就是上一篇文章中提到的阴阳之法。Y40微商品牌网

春夏秋冬四个季节，每个季节都有自己的特点。 天地万物的变化，都是由于地球绕太阳公转而引起的，造成春温、夏热、秋凉、冬寒。 其中，变化最明显的是植物基本遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律。 人类也是生活在地球上的生物，自然会因应四时而发生生理变化。Y40微商品牌网

接下来我们就来说说如何根据四时的变化来调整自己的心理情绪，进而遵循天、地、自然的规律。Y40微商品牌网

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充满活力Y40微商品牌网

春三月，谓之发辰。 宜夜卧早起，在庭院内广泛行走。Y40微商品牌网

法陈的意思是推陈出新。 春天，万物复苏，欣欣向荣。 这时，河流解冻，大地的空气慢慢蒸发，天地呈现出勃勃生机。 所以，在春天的这三个月里，我们应该可以看到草木发芽，枝叶舒展。 这就是成长。Y40微商品牌网

《黄帝内经》说：“夜睡早起”，就是晚睡早起的意思。 为什么这么说？ 晚睡早起意味着少睡多动。 阳气活跃，目的是帮助我们的阳气舒张生发，对应春天生发之气。 另外，《黄帝内经》建议春季多到户外散步黄帝内经四时养生是什么，甚至让头发披散舒​​展。Y40微商品牌网

中医五行理论中，春天生发、扩张的特点与五行中木的特点是一致的。 由于肝脏也属于木，所以春天如果违背春天的自然规律，就很容易损伤肝脏。 因此，春天心情舒畅，就是顺应春天的精神，保持人体的活力。Y40微商品牌网

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热的Y40微商品牌网

夏日三月，这是一场美丽的演出。 天地之气相交，万物欣欣向荣。Y40微商品牌网

也就是说，夏季的三个月，是万物繁荣、美好的季节。 当我们放眼望去，庄稼不是茂盛翠绿，粮食不是满是花叶吗？Y40微商品牌网

这个时候我们应该如何休息呢？ 《黄帝内经》建议，要像春天一样，夜卧早起。 此时晚睡早起，少静多动，可以帮助体内阳气舒展、释放。Y40微商品牌网

我们应该如何调整情绪呢？Y40微商品牌网

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夏天，如果用中医的五行来表达的话，可以概括为一个“火”字。 中医五脏分类中，心属火五行，心主神志。 那么我们想一想，夏天我们是更容易浮躁还是易怒呢？ 事实上黄帝内经四时养生是什么，天地之火与人心之火相互作用，火上浇油。Y40微商品牌网

因此，《黄帝内经》建议长日不厌，保持心情平和，不烦躁。 古人甚至说，夏天心里要永远像冰雪一样。Y40微商品牌网

寒意Y40微商品牌网

秋三月，此曰蓉平。 天气急，地气清。Y40微商品牌网

融平是指自然因万物成熟而平静、收敛。 秋天的三个月，是果实累累、万物丰收的季节。 这一年，天气萧条，万物枯萎，大地变得晴朗。Y40微商品牌网

这个时候我们应该如何作息呢？ 《黄帝内经》建议早睡早起。 为什么？ 与春夏相比，秋季早睡早起，但总体睡眠时间还是有所增加。 阳主主动，阴主平静。 事实上，它实际上是帮助体内的阳气开始回缩，以顺应天地阳气的自然回缩。Y40微商品牌网

在情志的调节中，要使自己的情绪稳定、平静，使体内之气向内收，向外散发的之气受到抑制，缓解深秋寒气对人的影响。缓冲的。Y40微商品牌网

天气很冷Y40微商品牌网

冬季三月，称为闭藏。 水冰在地，阳光不扰。 我早睡晚起。Y40微商品牌网

冬天我们该如何“养”和“藏”它们呢？ 《黄帝内经》说，冬季三个月，是万物生机隐藏的季节。 水结冰，大地冻裂。Y40微商品牌网

《黄帝内经》指出了冬季养生“不扰阳”的原则。 这四个字就是指不扰我们的阳气。 在作息方面，要早睡晚起。 也就是说，太阳落山的时候我们应该早点睡觉。 我们应该多晚睡觉？ 只有太阳出来了，我们才能起床干活。Y40微商品牌网

保持温暖Y40微商品牌网

为什么一定要这样？ 多睡意味着少动，少动有助于积聚阳气。 一定要离开寒冷的地方，靠近温暖的地方。 另外，不要让皮肤毛孔张开出汗，导致阳气流失。Y40微商品牌网

为什么说出汗就是阳气流失呢？ 中医上，汗毛孔也称为气孔。 我们都知道，出汗的主要作用是散热，而热量大多以气体的形式散发出去。 因此，中医认为，热与阳气接近，所以出汗就容易引起阳气。 气失了。Y40微商品牌网

如果你能做到以上几点，你就符合了冬季保护人体长期功能的法则！Y40微商品牌网

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