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冬季保健食品eFq微商品牌网

冬季养生食物有哪些？eFq微商品牌网

冬季如何选择健康食品？ 冬季养生要注意御寒暖胃，还要注意润肺防上火。 吃豆芽可以防内热，吃牛肉可以暖胃。 下面我们就来看看冬季的保健食品有哪些。eFq微商品牌网

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1、豆芽：防内热eFq微商品牌网

大豆、绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。 豆类发芽后冬天养生食材，不仅保持了原有的含量，而且维生素含量也增加，有助于消除疲劳。 吃豆芽可以滋补润燥、清热解毒，是冬季内热人群的最佳选择。eFq微商品牌网

2、牛肉：暖胃eFq微商品牌网

牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要。 它可以提高人体的抗病能力。 在补充失血、修复组织方面特别适合生长发育期和手术后或病后恢复期的人群。 寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冬里的滋补佳品。eFq微商品牌网

3、白萝卜：润肺eFq微商品牌网

萝卜含有较多的水分、维生素C，以及一定量的钙。 中医认为，萝卜性凉，味甘。 出现积食胀满、小便不利等症状。 可见，萝卜对于调理脾胃有很大作用，故有“冬日萝卜胜人参”之说。 对消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等冬季常见病也有辅助治疗作用。eFq微商品牌网

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4、芋头：养胃eFq微商品牌网

芋头富含淀粉，营养丰富。 它还含有乳聚糖，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃作用。 特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核及恢复期患者。 是婴幼儿和老年人的良好食品。eFq微商品牌网

5、荸荠：润喉化痰eFq微商品牌网

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荸荠属于寒性食物，可以清热泻火、润喉化痰、补充营养。 但荸荠生长在泥土中，外皮和内部可能附着较多细菌和寄生虫，因此不适合生吃。 洗净，煮粥。 煮熟的荸荠味道更甜，可以补充杂粮的营养，清热化痰。eFq微商品牌网

6、黑豆：预防便秘eFq微商品牌网

黑豆中粗纤维的含量很高，远高于大豆。 粗纤维有很好的通便作用，便秘是中老年人的通病。 现代人饮食精制冬天养生食材，粗纤维含量过少，增加了肠道负担，容易导致便秘和痔疮。 每天吃一些黑豆增加粗纤维，可以有效预防便秘。eFq微商品牌网

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7.胡萝卜：保湿eFq微商品牌网

胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可转化为维生素A。 维生素A对皮肤表皮有保护作用，使皮肤柔软、有光泽、有弹性。 中医认为，胡萝卜味甘、性平，食用可补脾胃。 深秋，胡萝卜最好炖、炒吃。 炖菜可保留93%以上的胡萝卜素，炒菜也可保留80%以上的胡萝卜素。eFq微商品牌网

8、黑米：补肾eFq微商品牌网

黑米外观深色，营养丰富。 被誉为“黑珍珠”、“世界米王”。 中医认为，黑米性平、味甘。 具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目等功效。 是小雪节气补肾的最佳食物。 黑米的外皮层含有花青素、叶绿素和黄酮类化合物等植物化学物质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。eFq微商品牌网

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