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王鹤滨:六大饮料最有利于健康的养生保健

2023-11-20 00:02:55 來源: 微商品牌网 作者:佚名

  

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本专栏作者王鹤斌同志曾是主席的保健医生,也是刘少奇等中央领导人的保健医生。 他出生于1924年,现年85岁。 我受本杂志特邀撰写保健科普文章。 王先生毕业于延安中国医科大学,曾任中南海诊所主任。 后赴前苏联留学,获医学副博士学位。 他写作不停,在国内外发表文章30余篇,以及多部医学著作。zMp微商品牌网

世界卫生组织公布了对健康最有益的六种饮料。 现将六大饮料解读如下。zMp微商品牌网

1.绿茶zMp微商品牌网

绿茶中含有大量的茶多酚,包括儿茶素、酚酸等,可以提高免疫力,预防癌症,因为它可以抵抗癌细胞生长所必需的尿激酶。zMp微商品牌网

绿茶老叶中儿茶素含量较高,随着泡茶水温的升高,茶叶中儿茶素的溶出量也随之增加。zMp微商品牌网

绿茶比红茶含有更多的维生素C、B1、B2和P。 因此,绿茶在抗菌、预防动脉硬化、抗衰老、降血脂、降低胆固醇、预防龋齿等方面比红茶更有效。zMp微商品牌网

绿茶中含有40多种抗癌成分。zMp微商品牌网

日本研究表明,每天喝两杯绿茶可以有效抑制癌症的发生,预防癌症的发生,即使发生会延迟9年。zMp微商品牌网

为保证绿茶中的维生素C损失较少,宜选用新鲜茶叶,泡茶水温不宜过高。zMp微商品牌网

为了提取更多的儿茶素,最好使用高温沸水或煮沸。zMp微商品牌网

茶能使人兴奋,所以性格兴奋的孩子不宜喝太多; 睡眠困难的老年人不宜在睡前或下午喝茶。zMp微商品牌网

2. 红酒zMp微商品牌网

世界卫生组织将红酒列为六种最佳饮料中的第二名。 这一决定可能源于医学家和营养学家发现的“法国悖论”。 从流行病学观察来看,欧美饮食习惯也相似。 在法国,乳制品的摄入量远高于美国,但患肥胖症和心脑血管疾病的人数却少得多。 法国的这种独特现象被科学家归因于几乎每个法国人都喜欢喝红酒。 饮食有关。 红酒含有更多的抗氧化剂。zMp微商品牌网

葡萄皮中含有白藜芦醇,可以防止正常细胞癌变,并抑制癌细胞的扩散。zMp微商品牌网

葡萄籽含有花青素,具有很强的抗氧化能力。 它们的功效比维生素C强200倍,比维生素E强500倍。因此,本品已成为对抗自由基、治疗退行性疾病的强效药物。zMp微商品牌网

丰富的钾含量可以帮助身体积累钙,促进肾功能,调节心率(增加心率),消除尿酸。zMp微商品牌网

富含铁、果酸、有机酸,能促进胃肠消化,保护肝脏。zMp微商品牌网

其中所含的鞣酸是一种很强的抗癌物质。zMp微商品牌网

其中所含的白藜芦醇具有保护心血管系统的功能。zMp微商品牌网

硼含量高,有利于维持女性雌激素水平,预防骨质疏松。zMp微商品牌网

具有生津除烦、健脑、抗疲劳等作用。zMp微商品牌网

富含单宁酸,可预防蛀牙和辐射损伤,并中和酸性食物。zMp微商品牌网

3、豆浆zMp微商品牌网

大豆蛋白和大豆甾醇都是可以降低血脂和胆固醇的物质。zMp微商品牌网

大豆中含有丰富的大豆磷脂和不饱和脂肪酸,可以保持血管弹性,健脑,防止脂肪肝的形成。zMp微商品牌网

豆制品富含皂苷、蛋白酶、异黄酮、钼、硒等抗癌成分。zMp微商品牌网

豆制品含有植物雌激素,其结构与人类雌激素相似。 因此,它们可以辅助治疗女性更年期综合症,还可以对抗癌症的发生和发展。zMp微商品牌网

豆制品中钙含量较高,因此对骨质疏松有一定的作用,可以增加骨密度。zMp微商品牌网

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豆制品可以增加细胞新陈代谢喝什么能养生,因此可以改善皮肤干燥和头发干燥。zMp微商品牌网

大豆中的皂甙可以减少人体对脂肪的吸收,促进脂肪代谢。zMp微商品牌网

大豆中含有的膳食纤维可以缓解便秘,也是很好的减肥食品。zMp微商品牌网

新鲜豆浆和豆腐比大豆更容易吸收。zMp微商品牌网

患有严重肝肾疾病、痛风、缺铁性贫血、溃疡病、过敏体质的人应禁食。 豆制品中的异黄酮是众所周知的抗衰老物质。zMp微商品牌网

4、酸奶zMp微商品牌网

牛奶中含有L-色氨酸,有放松紧张、促进睡眠的作用,所以睡前喝比较好。 酸奶仍然保留了这种氨基酸。zMp微商品牌网

乳酸与牛奶中的钙结合形成乳酸钙,很容易被人体吸收。zMp微商品牌网

喝酸奶可以补充肠道内的双歧杆菌。 这种细菌对人体健康有益。 它具有抗衰老和抗癌作用。zMp微商品牌网

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在制作酸奶的过程中,某些乳酸菌可以合成维生素C。zMp微商品牌网

它可以增加食欲并降低胆固醇。 适合消化能力弱、容易腹泻、营养不良的儿童,也适合老年人。zMp微商品牌网

动脉硬化、高血压患者应经常喝酸奶。zMp微商品牌网

多喝酸奶可以预防和治疗贫血、牛皮癣和癌症。zMp微商品牌网

5、蘑菇汤zMp微商品牌网

真菌是人类最好的食物之一,含有较多的蛋白质和氨基酸。 高于普通蔬菜,其另一特点是低脂肪、多种维生素和微量元素。 被公认为“蔬菜中的肉类”,有“植物性食品巅峰”的美誉。 它含有的多糖具有有益的抗癌特性。 物质。zMp微商品牌网

蘑菇汁具有降低胆固醇、降血压的作用,可以替代降压药,且无副作用。zMp微商品牌网

具有提高免疫力、抗癌的作用。zMp微商品牌网

真菌食用后具有解毒、解毒作用,因此可以将铅、砷、苯等排出体外。zMp微商品牌网

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真菌能减少人体对葡萄糖的吸收,因此是糖尿病患者的理想食品。zMp微商品牌网

菌类,尤其是干菌类,含有大量的膳食纤维,因此可以促进排便。zMp微商品牌网

细菌是低热量食物,是节食者的理想食物。zMp微商品牌网

真菌中含有的微量元素硒具有抗癌、抗辐射作用,还有抗衰老、美容功效。zMp微商品牌网

真菌可以增强免疫力。zMp微商品牌网

真菌含有水仙,味咸,生吃有毒。 您需要能够识别有毒和无毒真菌。zMp微商品牌网

6、骨头zMp微商品牌网

骨头汤在欧洲国家非常流行。 许多国家的大城市都有“骨头汤街”。 笔者认为骨头汤被用作健康饮品有两个原因。zMp微商品牌网

骨头汤富含骨胶,骨胶就是胶原蛋白,具有美容、抗衰老的功效。 中国古代人用驴皮胶作为药物。zMp微商品牌网

补钙。 随着人年龄的增长,尤其是40岁以后,骨代谢发生重大变化。 骨的吸收速度超过合成速度。 骨质疏松症发生,小梁变得越来越薄。 因此,应补充钙质。 骨汤是一个很好的来源。zMp微商品牌网

成年后每天的钙需求量约为1000毫克至1200毫克喝什么能养生,因此需要高钙饮食。编辑/卢湾zMp微商品牌网

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