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值得注意的是，离开场地时要及时添加衣服，防止感冒。 保龄球 很多人都把保龄球当作一种娱乐活动。 事实上，打保龄球只要动作正确，就可以锻炼全身200多块肌肉。 冬天寒冷多风，约上三五好友一起去打保龄球，既可以锻炼身体、减轻压力，又可以避免户外运动对呼吸道造成的刺激。 慢跑是因为人体的肌肉、韧带在气温较低时会反射性地导致血管收缩，使其粘性增大，伸展力减小，关节的活动幅度减小。 因此，动作幅度大的动作很容易造成拉伸。 伤害。 因此冬季运动养生，我们可以把习惯性的快跑改成慢跑冬季运动养生，同时把晨跑改到10点以后或者下午。 这样可以有效避免身体消耗过多，也避免对身体造成伤害。 步行上班的白领利用午休时间晒晒太阳、散步，其实也是一种很好的锻炼方式。 每周步行3至5次，可以缓解压力，消除肩背、腰腹肌肉、臀肌、足部肌肉的紧张。 此外，多走路还可以增加使人熟睡的镇静激素的含量，让你睡个好觉。 滑雪 冬季最重要的运动之一就是滑雪。 它在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你身体的平衡性、协调性和灵活性。 这个运动强度不大，但却可以锻炼全身。 它可以对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等身体部位起到良好的锻炼作用。 它可以激活僵硬的身体，增强身体的灵活性，减轻体重。 多余的脂肪。dAe微商品牌网

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