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黄花独带露，红叶已被风吹落。 ——冬天的开始b3l微商品牌网

二十四节气中，四时之始称“立”，立冬常被认为是立冬。b3l微商品牌网

此时气机运行变化明显，很多人在这个时候就容易生病或者病情加重。b3l微商品牌网

入冬以来，阳气由敛转涩，由降转藏。b3l微商品牌网

人感受到天地之气的变化，体内的阳气逐渐聚集并储存在肾水中。 因此，冬季养生要注意阳气的收蓄。b3l微商品牌网

冬天凝阳有技巧b3l微商品牌网

必须起得很晚b3l微商品牌网

《黄帝内经》指出，冬季养生的关键是：“早睡晚起，须等太阳”。b3l微商品牌网

也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰乱阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能。b3l微商品牌网

因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏，阴精的积聚。b3l微商品牌网

早点睡b3l微商品牌网

入冬后如果不注意储精，很容易出现各种不适，如出汗过多、脸红如妆、发烧等，还有头晕、长痘、口腔溃疡、鼻出血等。耳鸣、喉咙痛等。b3l微商品牌网

中医称之为“阳气不纳”、“香火飘出”，俗称“上火”。b3l微商品牌网

熬夜最耗精力。 如果不加以控制，来年阳气就无法生长，就很容易得春瘟。b3l微商品牌网

需要更多衣服b3l微商品牌网

衣服穿得太少、太薄，室温太低，容易引起感冒，耗损阳气。b3l微商品牌网

因为在寒冷的环境下，人会利用自身的阳气来抵御寒冷。 随着时间的推移，消耗的阳气会越来越多。b3l微商品牌网

但衣服不宜穿太多或太厚，尤其是北方供暖后。 室温过高，则基部外泄，阳气不藏，寒邪更易侵入。b3l微商品牌网

因此，冬季到来后，大家要添加适当的衣物，保暖、不流汗。b3l微商品牌网

补阳气b3l微商品牌网

人体的阳气就像天上的太阳。 没有阳光，万物都无法生存。 同样，人体如果没有阳气，就会失去新陈代谢的活力。b3l微商品牌网

因此，立冬之后火炕的养生功效，大家要注重养阳。b3l微商品牌网

平日里晒太阳有很好的补阳效果。b3l微商品牌网

因为人体抵御寒邪的第一道防线是背部的足太阳膀胱经。 北方的火炕、南方的火塘烤背、阳光房的背都是温热全身膀胱经的好方法。 如果发烧了，打几个喷嚏就可以驱散感冒。b3l微商品牌网

不要随意吃b3l微商品牌网

冬季是进补的季节。 饮食总的原则是少吃生冷食物，但不宜吃燥热食物。b3l微商品牌网

可以有针对性的吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。 同时，还应多吃新鲜蔬菜，以免维生素缺乏。b3l微商品牌网

肉类方面，北方地区可以选择一些温暖、大众化的产品，比如牛肉、羊等； 江南地区应以鸡、鸭、鱼等清、补、甘、温的食物为主。b3l微商品牌网

另外火炕的养生功效，白菜、白萝卜是立冬首先吃的果蔬。 这是因为白色入肺经。 中医认为，肺是“娇脏”，是外邪最先侵入的器官，因此立冬后需要特别呵护。b3l微商品牌网

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做好这六件事，冬季不再生病b3l微商品牌网

立冬节气期间，人们容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病、腹泻等消化道疾病。 也是颈腰椎病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期。 这些都与保暖密切相关！b3l微商品牌网

温暖的脚b3l微商品牌网

人体的许多经络都起源于足部，尤其是脚踝以下的经络。 每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部肌肉。b3l微商品牌网

颈部保暖器b3l微商品牌网

换季的时候很多人都会出现咳嗽、喉咙发炎的情况。 事实上，主要的根源问题在颈部。b3l微商品牌网

脖子冷的话，往下走就容易引起感冒，往上走就影响大脑的血液供应。 因此，入冬后，大家最好都戴上围巾。b3l微商品牌网

护膝b3l微商品牌网

由于关节周围的末梢神经对温度和气压的变化特别敏感，感冒会导致血液循环不良，膝关节不适。b3l微商品牌网

护肩器b3l微商品牌网

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秋冬季节，蜷缩在温暖的被窝里，只要露出肩膀，就会感觉很冷。 如果不理会，第二天起床的时候肩膀就会立刻酸痛。 这其实是冷遇造成的。 。b3l微商品牌网

温暖的肚子b3l微商品牌网

上腹部受凉，容易引起胃部不适，甚至疼痛； 小腹受寒对女性的危害更大。b3l微商品牌网

立冬后，无论室内温度有多高，晚上睡觉时都应该盖被子，不要暴露腹部。b3l微商品牌网

立冬吃一宝活血化瘀好身体b3l微商品牌网

冬季天气以寒冷为主，寒瘀会导致血液循环不畅。 同时寒邪也容易损伤阳气。 人体内没有阳气的温热，气血运行不足，很容易引起胸闷、胸痛、头晕、心肌梗塞、中风等不适。b3l微商品牌网

因此，立冬第一推荐的药膳是当归生姜羊肉汤，可以养血活血。b3l微商品牌网

材料：羊肉一斤，当归一两，生姜二两b3l微商品牌网

实践：b3l微商品牌网

将羊肉洗净，切块，入沸水中焯一下，沥干水； 当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。b3l微商品牌网

将生姜放入锅中翻炒片刻，然后加入羊肉翻炒至血干，铲起，与当归一起放入砂锅中，加入适量开水，用大火煮沸，然后用小火煮2至3小时，调味即可食用。b3l微商品牌网

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此汤特别适合气血亏虚、病重久病、产后妇女食用。 对改善痛经、月经不调也有显着效果。b3l微商品牌网

煮羊肉汤时加点辣椒，可以将羊肉的热气引导到人体下半身，使其不易上火。b3l微商品牌网

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