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小寒节气标志着一年中最冷时期的到来。 寒气是冬季的主气。 中医认为，寒为阴邪，极易损伤人体阳气。 寒冷是导致收缩和停滞的原因。 下面，第一范文网小编就为大家介绍一下小寒节气的养生之道。 欢迎阅读。Z9K微商品牌网

寒气是冬季的主气。 中医认为，寒为阴邪，极易损伤人体阳气。 寒冷是导致收缩和停滞的原因。 小寒养生虽然包含的内容很多，但其基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。 冬季万物采集，养生应顺应自然采集之势，采集阴精。 ，使精气凝结润泽五脏。 冬季，肾功能旺盛，可以调节机体以适应严冬的变化。 因此，冬季养生非常重要的一点就是“养肾防寒”。Z9K微商品牌网

小寒节气养生小贴士 1、根据中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。Z9K微商品牌网

1、补气：主要针对气虚体质Z9K微商品牌网

例如运动后出汗、精神疲劳、女性阴茎脱垂等，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药、五味子等。Z9K微商品牌网

2 补血：主要针对血虚体质Z9K微商品牌网

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如头晕、心悸、失眠、面黄、口唇淡白、妇女月经量少、色淡等，可用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。Z9K微商品牌网

3、补阴：针对阴虚体质Z9K微商品牌网

针对盗汗、午后低热、面颊潮红、手足心热、女性白带增多等症状，虫草、白参、沙参、芦笋、鳖甲、鳖甲、银耳、应使用等。Z9K微商品牌网

4、补阳：针对阳虚体质Z9K微商品牌网

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对于手脚冰冷、怕冷、腰酸、性功能低下等症状，可以选择鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。对于阴阳两虚体质的人来说，宜用虫草、石斛、沙参、玉竹、芡实等，配合肉禽锅、炖汤和水。Z9K微商品牌网

小寒节气养生方法二、小寒节气期间注意养生Z9K微商品牌网

1 步Z9K微商品牌网

民间谚语还说：“冬天锻炼，就不容易生病；冬天偷懒，就多喝药”。 由此可见冬季锻炼的重要性。 在这些干燥寒冷的日子里，宜多做户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽子等。精神上要平静无忧，乐观洒脱，不忧虑。琐事，心态平和，增添乐趣。Z9K微商品牌网

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2、注意保暖，尤其是老年人。Z9K微商品牌网

每逢这个节气，患有心脏病、高血压的人往往会加重，患“中风”的人也更多。 中医认为，人体的血液在热时容易流动，在寒冷时则凝滞。 这就是所谓的“血寒则凝”。 因此，保暖一定要做好，尤其是老年人。Z9K微商品牌网

小寒节气养生小窍门三、小寒节气养生攻略：Z9K微商品牌网

一、小寒季节的日常生活与保健Z9K微商品牌网

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。 小寒期间，太阳移动到黄经285度，即公历1月6日左右（1月5日—7日）。 小寒过后，我​​国气候开始进入一年中最冷的时期。 俗话说，空调积久了就凉了。 此时天气寒冷，大寒尚未达到极点，故称小寒。Z9K微商品牌网

民间有句谚语：“小寒大寒，寒成冰球”。 “小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较的。 “寒”是寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节。 古人认为此时天气寒冷，但尚未到来。 极端。 小寒过后，最冷的“三九天”就要开始了。 中医在保健方面有哪些好方法呢？Z9K微商品牌网

2、饮食应减少甜味，增加苦味Z9K微商品牌网

因为小寒正值隆冬季节，土气旺盛，肾气较弱。 因此，饮食宜减甘增苦，滋补心肺、理肾。 俗话说“三九补一冬”，但切记小寒期间不要补充过多。 饮食中可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、坚果、松子、葡萄干等冬季小寒养生，还可以与药用食品相结合进行补充。Z9K微商品牌网

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3、日常生活中注意保暖Z9K微商品牌网

小寒是一年中最冷的节气之一。 这个时候，日常生活中一定要注意保暖。 如果天气寒冷，就容易发生关节疼痛、颈椎病，甚至心脑血管疾病。 ”Z9K微商品牌网

保暖是第一要务，尤其是肩部、颈部、脚部等容易受凉的部位。 对于老年人来说，在保暖的同时要注意通风，严密预防心脑血管疾病的发生。Z9K微商品牌网

4、锻炼宜在日出后进行Z9K微商品牌网

小寒正值冬月，阳气潜伏。 精神调理方面，应保持冷静、坚定，避免过度兴奋，保持乐观的心态，不要为事情担心。Z9K微商品牌网

运动选择有长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等，可以选择“顺从生活八项注意”中的“十二个月坐运动”：11点到3点端正坐姿每天晚上打钟，一手握住双脚，另一只手握住双腿，用力举过头顶，直到举不起来为止冬季小寒养生，左右各方向做三到五次然后敲牙三十六次，调息呼气，将津液吞入丹田九次。Z9K微商品牌网

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