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推荐八种最简单的道教养生术，为中老年人保健、祛病、延年益寿NJq微商品牌网

下面介绍一些简单易学的道家养生技巧：NJq微商品牌网

道家养生术——拍打头颈法：可防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力衰退，增强记忆力。NJq微商品牌网

练习方法：坐在椅子上或站着，目视前方，全身放松。 然后抬起双臂，双手掌同时拍打颈部，左手拍打颈部左侧，右手拍打颈部右侧。 从颈后开始，逐渐向上拍打，一直拍到额头，再从额头拍回到颈后。 重复此模式 5 至 8 次。 您可以每天早上和睡觉前进行一次。NJq微商品牌网

道家养生术——踮脚健身法：适合在办公室久坐的人。 可缓解久坐或站立后下肢的酸痛、疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。NJq微商品牌网

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练习方法：抬起脚跟，使脚跟离地1厘米左右，然后用力落地。 如此做一次，1秒内不超过1次，30次为一组，休息5～10秒。 每次运动1～2分钟，每天3～5次。 注意运动时脚后跟抬高不要超过1厘米，否则不但没有效果，还会造成脚底疲劳。NJq微商品牌网

道家养生术——大呼吸大呼吸：与深呼吸类似，可以调动人体内气，增强体质和免疫力。 练习方法：大声呼气、吸气法是一种古老的呼吸引导方法。 具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或者用鼻子用力呼气。 要求每次吸气和呼气的时间尽可能长，并且发出更大的声音。NJq微商品牌网

道家养生功——太乙站桩功：根据腿部弯曲的程度有不同的功效：高姿增肥，中姿减肥，低姿练功。NJq微商品牌网

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练习方法：将舌头抵住上颚，提肛，双手环抱于胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“安静”道家养生十法，吸气时默念“放松”。呼气，保持半小时，双手交叉结束。 将其放在您面前（女性的右手在里面）。NJq微商品牌网

道家女性养生术：经常做可以使皮肤光滑滋润，对于改善皮肤问题很有帮助。NJq微商品牌网

练习方法：双手并拢，由慢到快，由轻到重。 揉搓双手使其温暖并遮住脸。 保持1分钟。 然后从内向外画一个圆。 感觉就像你在触摸丝绸。 同时，运用你的想法。 合作。NJq微商品牌网

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道家太乙导引法三NJq微商品牌网

道家养生捏法：深吸一口气后，闭上嘴，用手掌捏住鼻子，向外充气。 待内耳鼓膜充满空气后，突然松开双手，同时擤出鼻子。 向眼睛、耳朵、嘴巴和鼻孔吸气，重复 9 次。NJq微商品牌网

功效：疏通七窍，行气血，平衡机体，给大脑加压，预防感冒，清心神志，治疗鼻炎等鼻部疾病。NJq微商品牌网

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道家养生术——梳头顶：用十个手指像耙子一样，从前面的发际线向后发根梳，像梳子一样。 路线：从额头的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑勺的“风府穴”开始。 前往“大椎穴”。 然后顶部左右、前、后、左、右各梳理9次。NJq微商品牌网

功效：可以调和各经络，改善头部末梢血液循环和大脑的血液供应，激活大脑的生理功能，消除疲劳，同时可以减少脱发道家养生十法，预防脱发。NJq微商品牌网

道家保健术——拔耳：用双手根部用力挤压耳朵，不留缝隙。 然后突然拉开，发出“砰”的一声，就像打开啤酒瓶一样，重复9次。NJq微商品牌网

功效：可增强听力，治疗耳鸣、中耳炎。 （导引法是古代中医的一大治疗方法，从保健角度来讲，可以锻炼身体，增强体质，保持活力，振奋精神。NJq微商品牌网

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