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饮食：注意调养脾胃。 可以多吃萝卜、牛羊肉。gE5微商品牌网

“与其滋养霜，不如滋养冬天。” 霜补是冬季进补的基础。 冬季进补能否取得高效，关键在于脾胃是“补”还是“不补”。 如果脾胃不先得到滋养，那么补品就会承受不了，就会出现腹胀、腹泻等症状。 在 弗罗斯特 可以吃到以下美食：gE5微商品牌网

萝卜：山东地区有句农谚：“夏热到高粱谷白，霜来萝卜拔”。 萝卜是秋冬季节的一道家常菜。 可生食、冷食，也可制成热菜、汤、粥等。gE5微商品牌网

柿子和柚子：“霜冻时吃柿丁可以防止流鼻涕。” 福建泉州流行霜降时吃柿子。 据当地人介绍，霜降期间吃柿子可以御寒保暖，还可以强筋健骨。gE5微商品牌网

牛羊肉：霜冻季节，气温逐渐变冷。 许多地方在霜冻季节都有吃牛羊肉作为“补品”的习俗，俗称“炖羊肉”、“炖羊头”。 人们认为牛羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低寒露养生食谱，适合这个季节进补。 保暖：注意秋寒，适时添衣gE5微商品牌网

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天气随着季节的变化，更容易出现感冒、咳嗽等疾病。 每天要注意保暖保暖，早晚外出，避免感冒。 因此，要注意适时添加衣服，尤其是双脚的保暖。gE5微商品牌网

感冒的人应该在家休息，多休息，保证充足的睡眠。 患有胃肠道疾病、高血压、脑血管硬化等一些疾病的患者，需要保持心情舒畅，适当减少外出。gE5微商品牌网

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秋季，早晚温差大，冷热异常，常常使人措手不及，容易生病。 注意穿衣遮盖，不要随意减衣。gE5微商品牌网

日常生活：不熬夜，早睡早起gE5微商品牌网

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春夏养阳，秋冬养阴。 对阴血危害最大的就是“熬夜”。 霜降后，秋气伤肝。 此时必须滋养肝血，特别要注意不要熬夜。 熬夜对肝脏和血液的危害极大。 当肝血不足时，人容易出现半夜失眠、脾气暴躁，甚至眼睛干涩、指甲薄、手脚麻木，影响从心到肠的一切。gE5微商品牌网

锻炼：避免早上和晚上气温较低的时候gE5微商品牌网

古代，每逢霜冻时节，就有登高望远的习俗。 爬高可以增加肺通气量和肺活量，增强血液循环。 登山还可以对哮喘等疾病起到辅助治疗作用，并且可以降低血糖。gE5微商品牌网

但登山时间应避开气温较低的早晚，且登山速度宜缓慢。 上下山时应根据气温变化适当增减衣物。gE5微商品牌网

此外寒露养生食谱，运动后的清洁练习也不容忽视。 运动后身体处于高工作状态。 如果立即停止运动，坐下或躺下休息，很容易出现头晕、恶心、出冷汗等症状。 （见习记者王涵、通讯员薄云娜）gE5微商品牌网

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