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减肥健美操主要可以影响身体的各个部位，比如手臂后侧、腹部等。 在家做比较简单方便，不用花时间去健身房。 日常生活中都可以做，所以瘦身健身操更是受到女性的欢迎。ifx微商品牌网

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动作一：背部和小腹的潜水摇摆瘦身运动ifx微商品牌网

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动作要领：首先在BOSU平衡球前放置一根约两英尺的平衡杆，然后将下腹部直接放在平衡球上，然后将双脚抬离地面，逐渐分开双腿。 记住将双手放在平衡杆上，并尽可能高地抬起双腿。 然后，慢慢地将平衡板滚动到博苏球前面，同时让双脚回到地面。 建议重复这组动作十四次左右瘦身养生操，每组动作之间休息三十秒。ifx微商品牌网

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动作二：月牙形步减肥练习背部和腿筋ifx微商品牌网

动作要领：首先双腿并拢站立，右手抓住一个八到十二磅重的哑铃瘦身养生操，然后将右腿尽量向后伸展，使左腿弯曲成90度。 尽量让身体靠在左膝盖上。 ，而左手保持同一高度并向外伸直，右手自然下垂。 然后举起右手，直到肘部经过身体，如此举起约十四次。 然后换边。整套动作建议做3组，间隔时间同样为30秒。ifx微商品牌网

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动作3、肩膀、大腿和腿筋的侧弯和伸展练习ifx微商品牌网

动作要领：先握住一对五磅或十磅的哑铃，然后双手自然垂于身体两侧，左脚伸出，使臀部成90度角，右手保持不动靠近肩膀并慢慢抬起。 支撑腰部后，上半身向左弯曲，使左手的哑铃能搁在左脚踝上。 然后慢慢地将右手举过头顶，尽量与左手保持在一条直线上。 这个动作可以在一侧重复十四次，然后换边。 重复三遍，间隔三十秒。ifx微商品牌网

以上就是几种减肥健美操的方法！ = 第一个是腹部和小腹的减肥。 这组动作一定要坚持做，不要半途而废。 第二组用于背部和两腿之间。 减肥对背部和腿部的肌肉也有很好的塑性作用。 肩部和大腿的侧弯、伸展健身操也能让大腿日久弥新。 减肥健美操是一项长期的运动。 一种可行的减肥方法。ifx微商品牌网

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