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秋季健康进补要点：滋阴清肤jun微商品牌网

由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。 中医认为，春季为“升补”，夏季为“清补”，长夏为“淡补”，秋季为“平补”，冬季为“温补”。 就四时与五补的关系而言，秋季应以“平补”为原则。 很多常见的食材都是很好的滋补品，比如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，它们都具有润燥滋阴的功效，可以帮助身体舒缓因感冒而造成的损伤。秋燥。jun微商品牌网

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秋季饮食健康小贴士jun微商品牌网

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秋季三个月的一般饮食原则：少吃辛辣，多吃酸食，即少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜等。 多吃酸味水果和蔬菜。 秋季的养生原则与春夏完全不同。 它们以滋养人体的阴气为基础。 饮食以滋阴润肺、恢复阳气为主，即顺利完成夏季和冬季的冷热交替。 多吃温热的食物，少吃寒凉的食物，以巩固体内的正气。 由于天气由干转凉，饮食原则可根据节气的变化进行相应调整。jun微商品牌网

关于秋季饮食和健康的一些提示包括：jun微商品牌网

1、秋季饮食保健要注意防止热能过剩，要注意适量，不可放纵食欲、暴饮暴食。 首先要少吃刺激性、辛辣、热性的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、另外还要避免各种湿热气体的积聚。 因此，在秋季养生小贴士中，建议多吃一些具有发泄功能的辛辣食物，比如芹菜。jun微商品牌网

2.多吃新鲜蔬菜和水果。 秋燥最易伤人津液。 大多数蔬菜和水果具有生津润燥、清热通便的功效。 蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。 此外，还可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子等清补品，以适应肺部的清洁性质。 立秋后大量生食瓜果，势必助湿，损伤脾阳。 脾阳虚弱，不能运化水湿，就会出现腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠道疾病。jun微商品牌网

3、滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“李子特别适合秋季食用。中医认为，糖醋李子化阴，糖醋李子正好符合‘润为主、酸为辅’的养生之道。” 另外，要注意多喝水。jun微商品牌网

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中国人注重养生。 在这个夏末秋初的季节，我们应该吃什么食物呢？ 推荐秋后常吃的“六个”，解暑除燥，补充营养，顺利度过季节更替。jun微商品牌网

第一个瓜：南瓜jun微商品牌网

夏秋之交，南瓜正式登上历史舞台。 无论是年轻的还是老的南瓜，我们都可以用它们制作各种美味佳肴，每天都有不同的吃法。 南瓜除了价格非常实惠之外吃什么食品养生好，营养价值也很高。 它含有丰富的类胡萝卜素、多糖、果胶、矿物质、氨基酸等，适当食用有助于提高人体免疫力。jun微商品牌网

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第一种细菌：银耳真菌jun微商品牌网

入秋后，天气变得干燥，早晚温差不同。 在补充水分的同时，我们还应该吃一些润肺的食物来满足我们日常的营养。 银耳历来被称为“穷人的燕窝”、“菌类之冠”。 它质软、洁白、透明如珠、富有弹性。 在古代是帝王、达官贵人的滋补品。 银耳含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等，味道滑嫩、微甜。jun微商品牌网

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第一种水果：梨jun微商品牌网

自古以来，每到秋冬季节吃什么食品养生好，人们就爱用梨炖汤与家人一起生吃，认为梨能化痰止咳、润肺除燥。 虽然不知道这有没有依据，但是梨子水分丰富，脆甜多汁。 吃一个既可以填饱肚子，又可以解渴。 夏末秋初，梨大量上市，价格合理。 储备一些梨来制作冰糖雪梨或者梨罐头都是不错的选择。jun微商品牌网

第一米：小米jun微商品牌网

小米的营养价值是有目共睹的。 被誉为“稀有精品”而闻名国内外。 自古以来就是婴幼儿、老人、孕妇的滋补品。 它含有大量的胡萝卜素、维生素B1、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的营养成分。 被誉为“五谷之王”。jun微商品牌网

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第一水：百香果柠檬蜂蜜水jun微商品牌网

秋天最大的敌人是干燥​​。 百香果和柠檬酸甜可口，味道清新。 咬上一口，顿觉神清气爽。 白天工作昏昏沉沉的时候，喝一杯，立刻就精神抖擞。jun微商品牌网

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第一肉：鸭肉jun微商品牌网

入秋后，虽然气温仍然很高，但我们还是要注意饮食。 鸭肉也是秋冬进补的首选肉类。 比牛羊肉便宜很多。 含有大量维生素B、维生素E、蛋白质，脂肪含量低。 古人云：鸭肉味美，鸡也爱吃。jun微商品牌网

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本文标题：秋季吃什么养生，一些饮食小窍门助你养生jun微商品牌网

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