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我想补充一下，在这个年纪，主要是要注意心态，适当注意饮食营养，加强锻炼，加强与人接触，锻炼身体，逆境中学习。 而且根据你个人的喜好，比如什么样的保健和皮肤护理18岁如何养生，如果你是女性，你可能需要更多！nbH微商品牌网

谢谢你！nbH微商品牌网

我该如何进行保健？ 随着社会经济水平的提高，我们的生活水平也在提高，所以我们身边关注健康的人也越来越多。 那么到底什么是医疗保健呢？ 为了保持健康，你应该做什么？ 下面就让我们来了解一下吧。nbH微商品牌网

01.我们都知道我们的身体每天需要消耗大量的营养物质来维持身体的正常运转。nbH微商品牌网

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在中医理论中，人体最需要的是“气”和“血”。 也就是说，我的身体是以气和血为基础的。 这就是中医所说的气行血行、气滞血瘀。 气血充足，身体就会正常运转，身体就会健康。 否则，你很容易生病。 比如阿胶、红枣、当归、四物汤等都是比较常见的补血药； 而八段锦、太极拳、六字诀等练习都是调气的。 只要气血协调、相辅相成，我们的身体自然就不会有问题。 因此，我们养生保健最重要的就是滋补气血。nbH微商品牌网

02、滋补气血可分为两点：nbH微商品牌网

一是“补”气血。 我们可以通过睡眠、药物或者饮食来补充足够的气血，因为充足的气血是我们人体健康的基础。nbH微商品牌网

二是“运”气血。 就是将气血“输送”到身体各个部位，使各个部位能够正常运作。 否则光有气血是没有用的。 就像给汽车油箱加满油一样，如果供油系统不好，发动机就无法启动。 那么油再好，用再多的油也是没有用的。nbH微商品牌网

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03.如何补气血？nbH微商品牌网

当今社会，我们的物质基础已经非常丰富，我们的生活很少缺少营养。 所以，我们需要弥补的是“思维的转变”。 我们一直认为，只要吃补气血的食物或药物，就是在补气血。 事实上，情况并非如此。 复杂的自然条件和环境会影响我们气血的运行。 而我们的喜、怒、哀、乐等七情六欲，会干扰气血的正常运行，导致身体的脏腑功能不能很好地发挥作用，出现症状。 所以中医有“怒伤肝，恐伤肾”的说法。nbH微商品牌网

04.那么，怎样做才能让气血运行顺畅呢？nbH微商品牌网

在武侠电影中，我们经常看到某位新秀因为一次意外的碰撞而开启了奇经八脉。 从此，他的功力大增，成为一名武林高手。 这里的“奇经八脉”是指我们人体的经脉。 如果我们的经络不通，那么我们的气血运行就会不通。 我们人体有12条正经和8条奇经，所以要想气血运行顺畅，就必须打通堵塞的经脉。 如果气血阻塞在某个地方，停滞不前，我们最直观的感觉就是这个地方按压就会痛。 这就是真理：“如果没有痛苦，就不会有痛苦；如果有痛苦，就不会有痛苦。” 这是事实。 因此，应对这种情况最简单的方法就是用按摩手法轻轻按摩痛点。 当疼痛消失后，问题就解决了。 经络存在于我们身体的每一个角落，所以当身体出现问题的时候，找到对应的经络，找到痛点，揉捏到不痛了，问题就解决了。nbH微商品牌网

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然而，很多时候我们并没有感受到或忽视这些痛点。 然后，当我们没事做的时候，就可以对身体的各个地方进行“敲打、敲击”。 如果发现潜在的问题，我们可以及时解决，避免出现更大的问题。nbH微商品牌网

因此，在日常生活中，我们一定要多注意自己的身体状况，发现异常及时检查，及时解决，这样才能拥有健康的身体。nbH微商品牌网

（一）健康生活小贴士： 1、日常健康保养nbH微商品牌网

日常养生是指适应人体的生物钟，改变不规律的作息时间。 尽量22:00睡觉，6:00起床。nbH微商品牌网

2、饮食保健nbH微商品牌网

秋季天气凉爽干燥，秋季的干燥很容易损伤肺部。 因此，秋季饮食应以清淡为主。 注意少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果。nbH微商品牌网

蔬菜宜为大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳； 肉类可以是兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃酸味食物，如柑橘、山楂等。多喝水18岁如何养生，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺的食物，生津、滋阴、清燥。 尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸食品等热性食物。 ，脂肪的东西。nbH微商品牌网

脾胃虚弱的老年人和慢性病患者可以在早起时喝一些粥。 例如：百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。还可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞子等滋补补品，以强身健体，消除疾病，并延长寿命。 但不要过多吃鱼、肉，也不要过量吃水果、瓜类，以免损伤肠胃。nbH微商品牌网

3、运动与保健nbH微商品牌网

适度的运动可以调整不规律的生活。 应根据自己的实际情况适当选择练习。 推荐慢跑、修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽、历史悠久的华佗五禽戏……这些身体锻炼在家都可以做。 它们简单易行，无需花太多钱。 体力。nbH微商品牌网

4、环境卫生保健nbH微商品牌网

秋季是户外活动的黄金季节，老年人应在这个季节加强体育锻炼。nbH微商品牌网

【如今的18岁年轻人应该如何保养健康？ 】早睡早起。 早上起床后，应积极参加活动和健身锻炼。 可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动方式。 如果你不喜欢长途旅行的疲劳，可以在假期结束时选择城市公园或开车前往郊区风景区。 这样你就可以避免长途旅行的痛苦，感受大自然的魅力。nbH微商品牌网

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