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黄叔叔有每天早吃晚饭的习惯，天黑之前就去公园散步。 回家的路上，他遇到了骑电动自行车的老蒋，于是就有了这次谈话。3zy微商品牌网

“活到老了，腿脚都停不下来，一停就会生锈。每天骑自行车别停了，下来锻炼一下吧。” 黄叔叔让江叔叔把车停好，和他一起走。 一步之遥。3zy微商品牌网

“算了，我虽然比你小三岁，但是关节不太好，离家也不远，走回去腿肯定会疼。” 江叔叔摇摇头，不想走。3zy微商品牌网

“如果你现在不照顾自己的健康，那么当你老了的时候，你就会照顾医生。” 黄叔叔不再劝说，继续我行我素。3zy微商品牌网

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向中医大师张伯礼学习养生保健，70岁仍保持健康3zy微商品牌网

要保持身体健康，首先要保持精神状态。 现代人很容易焦虑。 如果工资不够，他们就会着急。 他们会为孩子的教育而焦虑。 有些年轻人到了二十几岁就会开始担心衰老的问题。 这些负面情绪会导致气血瘀阻，影响脏器功能，还会导致失眠、胃肠消化不良等问题。3zy微商品牌网

张伯礼学习中医养生方法，注重精神调养。 他不会让自己受到愤怒、担忧、恐惧的伤害，始终保持着平静的心情和心无旁骛。 我不会太纠结吃饭和睡觉。 我不敢吃这个或那个。 事实上，我什么都可以吃，但要适量。 睡觉前不要想太多。 当你需要的时候就睡觉吧。 睡得好，身体自然就会好起来。3zy微商品牌网

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人有时候会胡思乱想，其实是太闲了。 如果你想保持对生活的热情，提高大脑的运转速度，就必须不断学习，做自己感兴趣的事情。 比如做手工十字绣、种花园艺、学习爵士舞等，因为感兴趣，所以想尝试，因为尝试了而感到快乐。 这样就形成了一个良性循环，你的身体就会健康。3zy微商品牌网

抑郁症在老年人中更为常见。 他们通常独居，身体状况不佳。 他们的孩子不在身边。 在负面情绪的催化下，身体也会加速衰老。3zy微商品牌网

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张伯礼的爱好是写诗。 他将自己的感受融入到诗中。 即使没有干净利落的对话，没有大诗人的英雄抱负，也能让他感到轻松，就像有些人习惯写日记一样。 有助于整理思绪，消除不良情绪。3zy微商品牌网

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70岁以后，很多老人习惯呆在家里看电视、看报纸、听戏，或者到家里和朋友下棋，却很少运动。 他们认为老年人多休息比较好，不容易受伤。 此外，他们还担心自己的身体不适合锻炼。3zy微商品牌网

张伯礼今年74岁。 他每天都锻炼身体，锻炼的方法也比较简单，就是散步。 他通常每天行走六七千步。 再加上他还坚持工作，所以身体状况非常好。 其他老人也可以向他学习。 他们不必去跑步或游泳。 他们可以通过在空旷的地方散步或利用购物机会步行来锻炼身体。3zy微商品牌网

运动可以治疗和预防疾病。 如果找到适合自己的方法，就可以减少疾病，降低患癌症的风险。 除了运动之外，各种体检也是疾病预防的核心，应该定期进行。3zy微商品牌网

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70岁以上，“悬崖式”衰老，要避免的2个健康误区3zy微商品牌网

70岁和60岁的感觉是不一样的。 60岁的时候，你可能还没有觉得自己太老了。 你只是身体上老了一点，但精神上你仍然会觉得自己已经五十多岁了。 但70岁以后，身体机能会进一步衰退，疼痛会加剧，衰老的感觉会更加明显。3zy微商品牌网

这个阶段不仅是“悬崖式”的衰老期，也是寿命的“膨胀期”。 一定要注意养生，避免误区。3zy微商品牌网

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①不吃油、盐3zy微商品牌网

如果油盐摄入太少，产生的能量就会不足，可能会出现疲劳、无力、气短、头晕等症状，导致身体失去平衡。 老年人可以吃油和盐，只要量不超过膳食指南推荐量即可。 另外，可以选择低脂盐或者橄榄油，比较健康。3zy微商品牌网

②补充各种维生素3zy微商品牌网

不同的维生素有不同的功效。 健康人不需要补充，因为它们存在于平时吃的食物中。 过量摄入可能会损害肝脏和肾脏，还可能导致胃出血和脱发。 是否需要补充应该根据自己平时的饮食结构而定。 你应该先调整饮食。 如果仍缺乏，应在医生指导下补充。3zy微商品牌网

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为了保持健康，不要忘记一件事——体检3zy微商品牌网

70岁以后应该检查哪些项目？3zy微商品牌网

每年应检查常规项目，如体重和腰围、视力、血尿、血糖、血压等。3zy微商品牌网

同时应进行慢性疾病检查，如心电图、视网膜、肾功能、肺部CT、颈动脉斑块等。3zy微商品牌网

如果老年人身体比较瘦弱，就应该注意自己的营养状况。 可能存在贫血、代谢异常、蛋白质缺乏等。此外，长期服药会导致某些营养素（如维生素B12）的吸收率下降，应多加注意。3zy微商品牌网

七十岁以上的老人可能想学习正确的养生之道。 不妨向张伯礼院士学习，从调理精神、培养兴趣、锻炼身体等方面入手70岁老人怎么养生，不要被其他错误的养生方法所误导。 对于老年人来说，保持良好的心态、吃好、睡好很重要。 别太担心，好好过好自己的生活70岁老人怎么养生，定期去医院检查，你就会有一个幸福的晚年。3zy微商品牌网

参考：3zy微商品牌网

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