2023-12-21 06:00:21 來源: 微商品牌网
各位金果迷们大家好。
最近气温变化很快,冷空气随时袭来冬季运动养生,气温的骤降让人猝不及防。
冬季的到来,考验着免疫力和健康。 在此,小友温馨提醒大家,在寒冷的冬天要保重身体。 尤其是对于中老年人来说,更是显得尤为重要!
关于冬季的保健,要特别注意饮食和运动。
屏幕前的这些冬季保养秘诀你知道吗?
饮食要节制,生活也要节制
有句老话说:“冬三月曰闭,水冰在地,日不扰。早卧晚起,须等。”为了太阳。” 冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰伏的季节。 冬季人们应该早睡晚起,保证充足的睡眠,顺应自然规律。 否则,很容易打扰阳气,贸然工作。
人们的健康很大程度上取决于日常饮食,冬季人们多吃一些温性食物,应粗细搭配,适量食用。 根据中医五行,冬季对应的器官是肾。 冬季不仅要保持后天的脾胃功能,还要注意肾脏的调理。 如果伴有乏力、便溏等脾肾虚弱的症状,不妨吃点山药、红枣等补脾肾之品。
运动保持健康,温和运动为宜
冬季健身计划的可贵之处在于小而持续冬季运动养生,每天的锻炼时间应为30至40分钟。 运动前,一定要比平时更充分地准备活动,这样肌肉和关节的表现才能达到最佳水平。 (建议活动准备时间为20至25分钟,或直到身体开始发热并轻微出汗)
出汗过多、剧烈运动,与冬季储存阳气的方法是相反的。 因此,冬季锻炼应在微出汗的情况下进行。 可以选择温和的运动,如八段锦、太极拳、散步、慢跑等。
防患于未然,滋养身体
冬季是心脑血管疾病(如高血压、冠心病、脑梗塞等)、骨关节炎、呼吸道感染等疾病的高发季节。 冬季气候寒冷,气温下降很快。 中老年人在起床、洗漱、夜间如厕、洗澡、外出等特殊时刻要注意保暖,避免疾病的发生。 即使上述疾病经治疗已稳定,仍应注意保暖防寒,高度警惕复发。
冬季天气寒冷,人体消耗大量能量,需要大量营养物质。 因此,冬季是一年中进补的最佳季节。 故有“冬进补,春可打虎”、“三九补过冬,来年无病痛”之说。
另外,小蝶今天还要给大家推荐“水果皇后”——诺丽黄金果。 这种诺丽果原产于南太平洋岛屿。 它富含多种维生素、矿物质和18种氨基酸,包括SOD、东莨菪碱类花青素、赛洛宁、虹彩甙、特内吉等,甚至可以补充人体日常难以吸收的营养成分。生活!
冬天,寒冷刺骨,别只躲在被窝里瑟瑟发抖了! 赶紧调整心态,用小友为大家整理的冬季护理小窍门。 这个冬天,让你我相约,过一个健康的冬天!
作者丨小蝶
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