2023-12-22 13:01:33 來源: 微商品牌网
中医经络养生操是以中医经络理论为基础的养生体操。 强调宁心调息、气沉丹田、放松活动,以达到强身、通筋、延年益寿的功效。
腹部练习
1、腹式呼吸。 从腹部呼吸简单养生操让你从头练到脚,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部瘪下。 可以通过鼻子或嘴呼吸。
要领:双手上下折叠于小腹前,微闭双眼,注意力集中于下丹田。 保持胸部不动,不要停顿,不要屏住呼吸,也不要抬高呼吸。 每天早、午、晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次。 最好还是睡在床上。
2.拍打小腹。 拍小腹,九十九。 它可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果。
要领:五指并拢,掌心空,从腹部左侧顺时针敲打一圈,然后蹲下。 每天做两次,早上一次,晚上一次,每次11 9个电话。
功能:人体腹部有9条重要经脉,还有关元、气海等重要穴位。 可以说,腹部是人体能量的海洋,是生命力的宝库。 腹部锻炼可以增强身体活力,提高免疫力。 对高血压、便秘、失眠、免疫力低下等身体不适有很好的调理作用。
经过
深蹲运动
要领:上半身挺直站立,双手向前伸直,双腿弯曲蹲下,然后站起来。 每个动作进行 2-4 次 8 次呼叫。 每日2次,早晚各一次,每次20-50次。
功能:深蹲运动是一项全身运动,可以活络全身各经脉的气血,增强足六经、督脉的元气,固肾精,强腰力,积蓄生命。阳气,治疗便秘,提高免疫力。 对抑郁症等问题有很好的调理作用。
手抓握动作
要点:上半身保持正直,不要前倾,手指用力,跟着下蹲的动作。 对猫抓痕、婴儿抓痕和老鹰抓痕各做 2-4 次 8 次呼叫; 每个动作做 3 次来数手,8-18 9-call。 每天做两次,早上一次,晚上一次。
功能:《黄帝内经》指出:“心主神血”。 俗话说:“十指相连心”。 抓手运动锻炼手部六经络,增强人体的脑、心、脑功能。 对预防和调节老年痴呆症及心脑血管不适有良好的作用。 此外,对肩、肘、关节的各种问题也有很好的改善效果。
跳跃运动
中医讲:“止痛则不痛,痛则不愈”。 早晚各服一次,每次4次。
要领:双脚起跳,双手从身体两侧正面向上挥动,同时大声喊:“通”。
功能:动作结束可起到疏通气血、调和五脏、平衡阴阳的作用。
结论:中医包括中药和中药两部分。 中医养生三步曲为:“食疗、经络养生、中医养生”简单养生操让你从头练到脚,从而达到:“天人合一、阴阳平衡、天人合一”。五脏六腑,气血运行畅通。” 四大影响。
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处,但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知,本站将及时予以修改或删除。
作为迈入四十岁门槛的女性,我对肌肤护理用品的挑选越发重视。在这段期间,肌肤易...
repu微商此过程实为产品销售与情感交流交融,深化人际间的温暖与信赖,亦诠释了Re...
近期,经过试用,我发现数款性能卓越的纯补水面膜具有明显改善肤质的效能,呈现出嫩...
(曾玥)“总体而言,我对中国经济的长期发展前景持乐观态度。柯成兴认为,尽管短期...
敷用完毕后,肌肤水分得以充分补充,呈现出湿润且富有弹性的健康状态。经长期保持...