什么时间吃水果比较好
2020-09-28 15:44:15 來源: 微商品牌网
我们的生活是离不开水果的，也是我们非常喜欢吃的一种食物，水果对于我们的身体可以说是百利而无一害，不但有着鲜美的味道还有着丰富的营养，但是对于吃水果的时间一定要掌握好，下面我们就来了解什么时间吃水果比较好。
什么时间吃水果比较好
1.早餐前吃
在早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整，可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，可增加早餐的营养吸收效率。
2.午饭后半小时
在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。
3.下午吃
下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。
吃水果的注意事项
1.睡前吃不宜水果
睡前吃水果会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
2.反季节水果不宜多吃
例如冬天成熟的橘子，在市面上依然可以买到，但是橘子就属于反季节水果了，即使营养依然有很多，但是，反季节食物还是不太好的，更不用说一些反季节水果在种植、采摘的时候可能会加入添加剂，这样的东西，对于身体无疑是不太好的。
3.尽量用水果刀削水果
尽量用水果刀削水果，因为菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
以上就是为大家介绍的什么时间吃水果比较好相关内容，此外文中还为大家介绍了吃水果的注意事项，希望可以帮助到大家。
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