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本文专家：段洪刚，山东省聊城市人民医院主治医师9k8微商品牌网

每个人都有一颗爱美之心。9k8微商品牌网

如果要说当代人面临的重大问题，除了单身之外，恐怕就是脱发了。9k8微商品牌网

尤其是对于广大女性朋友来说，谁不想拥有一头光滑亮丽的头发。9k8微商品牌网

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说到头发护理，确实不是一件小事。9k8微商品牌网

洗头、吹干、调理头发，每一步都用心呵护。9k8微商品牌网

今天小编就来教大家如何拥有一头让人羡慕的头发。 话不多说，让我们开始实际操作吧！9k8微商品牌网

每天洗头真的会导致脱发吗？9k8微商品牌网

其实问题的关键是洗不洗，因为不洗就会脱落。9k8微商品牌网

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正常毛发生长分为生长期、退行期和休止期。 毛发在退行期会自行脱落。9k8微商品牌网

正常人每天可脱落50至100根头发，同时也会再生同等数量的头发。9k8微商品牌网

但如果每天脱发超过100根如何科学护发，就是一个危险信号，需要引起足够的重视。9k8微商品牌网

如何自测自己是否脱发？9k8微商品牌网

除了上面计算每日掉发量外，还可以进行一个小拔毛测试：9k8微商品牌网

即连续5天不洗头，用拇指和食指揪起一束头发，大约五十、六十根，然后用轻力沿着发干向发尖滑动。 数一下拔掉的毛发数量。 超过6根头发被认为呈阳性，表明处于活动性脱发。 少于6根头发为阴性，属于正常生理性脱发。9k8微商品牌网

多久洗一次头发最好？9k8微商品牌网

早上洗头好还是晚上洗头好？9k8微商品牌网

其实早、中、晚洗头的时间并没有限制。 只要洗完头发后没有感到不适就可以了。9k8微商品牌网

应该先洗头发还是先洗身体？9k8微商品牌网

洗头、洗脸、洗身的顺序根据每个人的习惯而有所不同。9k8微商品牌网

无论先洗哪个部位，都不会对身体产生不良影响。 相比洗澡的顺序，选择合适的温度更为重要。9k8微商品牌网

你洗几次？9k8微商品牌网

清洁头发的频率因人而异。 只要头发不油腻、不干燥，一般建议每周至少洗头1至2次，每次约5至7分钟。9k8微商品牌网

清洁头发时应选择柔软、清洁、对头发无刺激的水。9k8微商品牌网

含有较多钙盐和镁盐的水会刺激皮肤和头发。 应先将其煮沸或加入适量小苏打或硼砂使其软化后使用。9k8微商品牌网

洗发水温可略高于体温，但不宜超过40℃，一般以35~38℃为最佳。9k8微商品牌网

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用什么洗？9k8微商品牌网

关于洗发水产品的选择，针对不同的人群给出了不同的建议。9k8微商品牌网

为了有效清洁头发，保持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和安全的洗发水。9k8微商品牌网

对于干性头发，应选择含蛋白质的洗发水； 油性发质应选择弱酸性洗发水； 当头皮屑较多时，可以选择含有去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发水。9k8微商品牌网

同时，应根据自己的发质选择合适的护发素，或者使用洗发水和护发素混合的产品。9k8微商品牌网

自然风干比吹风更健康吗？9k8微商品牌网

吹风机对头发的伤害更大吗？9k8微商品牌网

正确使用吹风机不会损伤头发，但需要注意不要使用太大的风或太高的温度。9k8微商品牌网

总之，设置小一点，温度低一点，离头发远一点。9k8微商品牌网

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无论你把头发完全吹干、自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对你的发质造成太大的伤害。9k8微商品牌网

因此，不必太担心选择哪种方法。9k8微商品牌网

除了洗头之外，还有什么要注意的呢？9k8微商品牌网

1、情绪稳定、舒适9k8微商品牌网

精神状态与皮肤性质的关系非常密切。 乐观稳定的情绪可以使副交感神经保持正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张、血流量增加、新陈代谢旺盛。 抑郁、悲伤、焦虑或压力会加速皮肤老化、头发变白或脱落。9k8微商品牌网

2.充足的睡眠。9k8微商品牌网

良好的睡眠习惯和充足的睡眠有助于维持皮肤更新和正常功能。9k8微商品牌网

由于人体内基底节细胞的新陈代谢一般在晚上10点至凌晨2点之间，因此应在10点前就寝，每天保持6至8小时的睡眠时间。9k8微商品牌网

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3、合理饮食9k8微商品牌网

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素都是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。 各种营养不良和过度节食减肥都会导致休止期脱发。9k8微商品牌网

4.遮光防晒9k8微商品牌网

避免阳光长期曝晒，可以使用遮阳帽、遮阳伞等直接遮挡阳光，进行物理防晒。 还可以使用化学防晒，比如防晒摩丝、头发防晒霜或者其他具有防晒效果的护发产品。9k8微商品牌网

5.头皮按摩9k8微商品牌网

坚持自我保健头皮按摩，可以舒缓头皮如何科学护发，促进血液循环，加速新陈代谢和营养吸收，抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。9k8微商品牌网

所以9k8微商品牌网

不想失去头发9k8微商品牌网

赶快行动吧9k8微商品牌网

去做就对了！9k8微商品牌网

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