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秋季吃什么可以护发呢？Oa0微商品牌网

时间过得真快，入秋以来夏季的炎热已经消退了许多。 秋天不知不觉就到了，我们的身体也发生了一些变化。 由于天气干燥，很多朋友的头发也出现了头发毛躁蓬松、难以梳理、容易脱发等问题。 他们还有头皮发痒、头皮屑过多等烦恼。 那么秋季如何护理头发呢？ 今天店家就教大家秋天应该吃什么，才能摆脱这些头发问题。Oa0微商品牌网

1. 豆类Oa0微商品牌网

头发的主要成分其实是角蛋白，约占97%，而角蛋白是由氨基酸组成的。 众所周知，大豆、芸豆、扁豆等豆类富含蛋白质和氨基酸，这些营养物质可以促进头发生长。 不仅如此秋季吃什么护发，这些豆类还富含铁、锌和维生素H秋季吃什么护发，可以强化头发。 秋季气候干燥，头发容易断裂、卷曲。 补充这些豆类可以帮助您告别这些头发问题。Oa0微商品牌网

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2. 坚果Oa0微商品牌网

头发健康也需要硒，而坚果类食物是硒的最佳来源，所以我们可以多吃坚果。 秋季也是坚果大量上市的季节。 我们可以多吃核桃、杏仁、腰果、榛子、山核桃等。核桃含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物以及人体必需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质。 它们对人体有益，也有利于头发的生长。Oa0微商品牌网

3、深绿色蔬菜Oa0微商品牌网

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头发的皮脂腺分泌皮脂，为头发提供天然保护，赋予头发光泽和防水性能。 因此，我们在日常饮食中要注意添加一些富含维生素A、C的食物。 它们是头发中皮脂的来源。 我们可以多吃菠菜、芹菜叶、菊花、韭菜、西兰花、卷心菜等深绿色蔬菜。 这些深绿色蔬菜还富含铁和钙，可以使头发保持自然状态。Oa0微商品牌网

4. 牡蛎Oa0微商品牌网

说到牡蛎，很多人都会想到补肾。 其实生蚝的功效不仅如此，它还可以给我们带来健康的头发。生蚝是一种比较常见的海鲜。 在秋天，Oa0微商品牌网

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